|
|
|
|
|
|
Женская Диета Для Сохранения Здоровья Организма
 Древние фразы, что представляет собой человек является то, что он ест, он всегда будет актуальной. В течение долгого времени, диетологи не перестают повторять, что основа Вельнес является сбалансированное питание. На столе каждого из нас в правильном количество белков, жиров и углеводов. Но для того, чтобы быть другом не менее важный компонент, который делает продукты питания надлежащим образом, т.е. здоровым. Это есть, или пищевых волокон целлюлозы. Следует отметить, что само волокно не содержит большое количество витаминов и минералов, но она очень важна для здоровья женщины. Она помогает нормализовать функции пищеварительной системы. Еще одно преимущество может быть охарактеризован как чувство сытости, без лишних калорий, что позволит избежать проблем с избыточным весом. Что касается женщин, эта проблема является весьма актуальной. Пищевые волокна и волокна делятся на два типа: растворимые и нерастворимые. Во-первых, растворимые волокна, содержащиеся в плодах, листьев салата и отруби. Снижает уровень холестерина, защищает сердце и кровеносные сосуды. В результате разложения продуктов образуются бактерии кишечника, которые всасываются в кровеносные сосуды и способствуют очистке бляшки холестерина. Во-вторых, это нерастворимые диетические волокна, находятся в бобовых и зерновых, коричневого риса, ржи и кукурузы. Эти диетических волокон способствует здоровому пищеварению на желудочно-кишечный тракт, они поглощают большое количество воды, что способствует быстрому улучшению отходов на кишечнике. По словам врачей, нерастворимых пищевых волокон играет важнейшую роль в профилактике рака кишечника. Заметим, что диетические волокна, растворимые и нерастворимые, не полностью усваивается. Диетологи отмечают, что для здоровья женщин диеты меню должно включать в себя 18 гр. питание волокна. Вы можете получить их в том, что путь, вы должны съесть за день: • 12 кусочков хлеба из муки брутто - 3gr. волокон. • чаша мюсли - 3gr. волокон. • 2 хлеб с отрубями - 3gr. волокон. • 2 яблока - 5gr. волокон. • 2 порции овощей - 4gr. волокон, но не всегда и не все могут попасть в такой диете целый день. Не расстроился. Диетологи рекомендуют простое меню для женского организма, то есть везде и всегда. И так ... • На следующий день начинается с блюдо каша или овсяные отруби тост. • Во время обеда лучше питаться свежими овощами или фруктами, забыть шоколад и картофельные чипсы. • N представляет собой чистую фруктов и овощей из кожи, потому что они сохранили большое количество клетчатки. • фрукты и овощи есть больше всего, а не делать из них сок, так что в целом оранжевый волокон содержится в 6 раз больше, чем сок. • Хлеб пшеницы лучше заменить на ржаной хлеб, а из грубой муки omola. • Большинство затрат подготовить блюда из бобовых культур: фасоль, горох, чечевицу.
Читайте так-же:
|
|
|
|
 |
|
