|
|
|
|
|
|
Здоровый образ жизни
Сейчас модно и выгодно быть здоровым. Модные, потому что многие государственные люди (политики, актеры кино, ТВ) свидетельствуют о здоровом образе жизни. Чтобы думать и решать их здоровья должны быть, конечно, не только потому, что это модно и, что еще более важно, потому что это выгодно и облегчает нашу жизнь. Если вы работаете по найму, руководство, вряд ли будет поощрять работника, чьи ежемесячные больнице неделю. Если у вас собственный бизнес и иметь достойный стабильный доход - как с как, если это возможно, дольше наслаждаться окружающим миром.
Прежде всего, мы должны помнить о факторах, которые влияют на здоровье.
наследственности. Этот фактор, трудно спорить, но Есть несколько замечаний. Наследственные заболевания не передается, и предрасположенность к ним. Предрасположенность к заболеваниям идет только с "благоприятные" условия, но эти условия создают сами. В каждой семье есть определенный режим жизни и питания. Эксперты доказали, что важным фактором в развитии гипертонии, например, служат наши ежедневные привычки. Как питаться, родители, как дети будут питаться, и это будет способствовать развитию заболевания. Что касается наследственности, мы постепенно перейти ко второму компоненту здорового образа жизни.
питания. Различные системы питания отдают предпочтение одним продуктом, игнорируя другие. На страницах журналов стоят спор: что такое оптимальный ежедневный рацион. Спор по этому вопросу будет продолжаться в течение долгого времени, но, тем не менее, породили много общих правил, которые должны соблюдаться для здорового образа жизни.
Переход на трехразовое питание (завтрак, обед и ужин). На обед должно быть - 50% от ежедневного объема пищи. На завтрак и ужин - 25%.
Большинство специалистов не рекомендуется съесть перед сном.
Несмотря на свои собственные предпочтения в питании, обязательно едят каждый прием пищи часть овощной салат.
фрукты должны быть съедены в сезоне, и на 20 - 20 минут до основного приема пищи.
Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды. Рекомендуется пить воду до еды и через 2 часа после.
Эти основные, простые и очень эффективные правила, соблюдение которых поможет сохранить здоровье.
Следующий компонент здорового образа жизни - умеренная физическая активность. Недостаток движения (гиподинамия) способствует развитию многих болезней, его называют даже - убийцей 21. Необходимый минимум двигательной активности можно добиться даже посещение фитнес-клубы и тренажерные залы. Конечно, если у вас есть цель: похудеть, усиление мышечной массы, повышения гибкости суставов и мышц - Ваш путь в фитнес-центрах. Если вы заинтересованы в предотвращении - около 15 минут утром и вечером. Конкретный набор упражнений для этих мини-поезд, мы не даст, но общие рекомендации уточнить.
Утренние сборы - несколько упражнений на гибкость позвоночника и крупных суставов тела, тянется основных групп мышц (ноги, плечевой пояс, спина).
Вечерняя обвинения - несколько упражнений для декомпрессии (растяжения) позвоночника и увеличения его гибкости, заторного основным органом, суставов, мы делаем несколько упражнений власти. Вечерняя тренировка - более активный и насыщенный.
Правильное позитивное мышление. Многие эксперты по вопросам здорового образа жизни выделить это в качестве важнейшего фактора. Мы все знаем про здоровье негативные эмоции, но как избавиться от них. Нравится нам это или нет, и негативные эмоции накапливаются в нашем организме, вызывая стрессы и хронические болезни. Эффективный способ борьбы со стрессом - активный спорт, особенно, если эта команда играет спорт. Ученые утверждают, что наши мышцы не только сжигает калории, но наш стресс.
Посмотрите сами делать (хобби). Очень серьезный вред их здоровью, причиненный людям, которые постоянно думают о своих проблемах - не отвлекаясь, а затем вновь berites для решения насущных проблем.
Ответственность за собственное здоровье, каждый из нас должен взять на себя. Если бы мы не сделали это добровольно, то болезни заставят нас сделать это принудительно.
Александр Кузнецов
Источник: beautynet.
Читайте так-же:
|
|
|
|
 |
|
