Здоровое Питание - Залог Здоровья


Здоровое Питание - Залог ЗдоровьяНи для кого не секрет, что наше здоровье напрямую зависит от нашего образа жизни и от того, как мы едим, и то, что мы едим. Здоровый образ жизни включает в себя, прежде всего, правильное и здоровое питание. Сегодня нет сомнений в том, что с помощью питания можно эффективно лечить многие заболевания и даже исправить генетические предрасположенности к определенным заболеваниям. В последнее время все больше и больше людей задуматься о себе пищу. И это понятно. Стремительный рост числа серьезных хронических заболеваний, в последние десятилетия, связанные с радикальным изменением структуры (состава) нашего питания. Большинство проблем со здоровьем, связанные с тем, что мы плохо кормят, и не двигаться. Озадачен предвидеть: как едят плохо, когда полки супермаркетов буквально lomyatsya "от обилия различных продуктов. Но разговор не о цифрах, а о качестве того, что мы едим. Наши продукты питания стали доминируют ставленников, и на вкус натуральных продуктов, были постепенно забыты. Здоровое питание питание Что может быть охарактеризована как здоровым. Конечно же, это диета, которая позволяет сохранять хорошее состояние нашего здоровья. Это предполагает, что продукты питания в организме были все необходимые элементы питания : белков, жиров, углеводов, витаминов, незаменимых аминокислот, организм необходимых минералов и других биологически важных компонентов питания. Есть много теорий о надлежащей и сбалансированной диеты. Чаще всего, есть, вероятно, только новые диеты для похудения. Это мое глубокое убеждение в том, что каждый человек должен выбрать подходящую схему это здоровая пища. Какую из существующих систем, диеты и питания, какой выбрать, зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, возраста, состояния здоровья, кулинарные традиции в вашем районе, и многое другое. Лучше вы все эти нюансы не знаю никого. Научитесь слушать свое тело, и он даст вам знать, что это хорошо и плохо. Основным компонентом некоторых теорий здорового и сбалансированного рациона питания является диета. Из многих краткосрочный "хорошо" диеты, серьезное внимание, по моему мнению, заслуживают только терапевтические диеты. Но это отдельный вопрос, и даже отдельная наука - диета. Выбирая свой собственный рацион, помните, что лучше диеты заключается в том, что вы можете придерживаться всю жизнь. В противном случае, за исключением тело от стресса и проблем со здоровьем краткосрочной диете, вы не принес. Несмотря такое индивидуальный подход к здоровому питанию человека, Есть несколько принципов хорошего питания всех, без исключения. Назовем их канонам здорового питания. Некоторые заповедей здорового питания здоровое питание первая заповедь - это умеренность в пище. nedoest Помните, что всегда лучше, чем pereest. встань из-за стола с чувством легкого недоедания. В Парадокс заключается в том, что в этом случае ваш организм поглощает больше питательных веществ, чем если бы вы naedites, что называется из puza. работы органов пищеварения будет ясно и функционирования. Чтобы понять, почему это происходит, попробуйте (испытание техники, намного слабее, чем нам. ) Что произойдет, если вы находитесь в стиральной машине, рассчитанной на 4 кг стирка, нагрузка 10 кг. Если компьютер не сломался, то вымыть одежды просто слишком плохо. Вторая заповедь здорового питания - это натуральные продукты. Только натуральные продукты полезны для здоровья и тела. Нет витаминно-минеральных комплексов и Бада никогда не сможет компенсировать отсутствие в рационе питания бобов, злаков, овощей, фруктов и ягод. Что касается витаминов и BADov, мои рекомендации Вы: рассматривать их в качестве лекарственных средств, то есть они могут быть приняты только в случае крайней необходимости (клинические и медицинские свидетельства). В натуральный продукт имеет абсолютно все, что нужно для полноценной жизни нашего тела. Третья заповедь здорового питания - пищевой следует быть разнообразными. Нельзя есть несколько продуктов, независимо от того, насколько они полезны. В природе не существует продуктов, которые будут покрыты, даже необходимым, компонентов пищи. Четвертая заповедь здорового питания - нефтепродукты являются вредными. Чистка изделий из "волокно", наша пищевая промышленность удаляет все из них являются биологически ценных компонентов: витаминов, минералов, пищевых волокон, незаменимых аминокислот и т.д. Изысканные белой муки высших сортов, картофеля (и других), крахмал, изысканные растительные масла - все это "энергетический манекен". В нефтепродуктов это не важно для нашего тела. Эти углеводы и жиры в чистом виде. Все клетки нашего организма постоянно обновляются, а также исключить некоторые умирают на их месте созданы другие. Для обеспечения эти процессы не требуют жиров и углеводов, а это "волокна": аминокислот, витаминов, минералов и т.д. Пятая заповедь является здоровое питание - есть только те продукты, в которых стоимость вашего тела, вы не знаете. Законе об принципа: думаю, в семь раз - один раз съесть. Если у вас есть сомнения по поводу преимуществ того или иного продукта, не ешьте его, не экспериментировать с собственным здоровьем - одна у нас есть. И последняя заповедь - Ешьте естественно. У любого человек в каждой местности имеет свои специфические кулинарные традиции, набор основных продуктов питания, которые лучше всего подходят тела, к которым он адаптирован на протяжении многих веков (и даже тысячи лет). Народ на эту заповедь, предложил: "Пища не наша земля, наша - каша. Пирамида здорового питания каждого из вас, наверное, слышали о пирамиду здорового питания "встроенной" диетолог. В основании пирамиды и правильное питание являются злаки и зерновые продукты: хлеб и макароны. Зерно должно быть в нашем рационе, по крайней мере 45-50% потребляемой пищи. Так что с ними лучше и начать переход к здоровому и устойчивому питание. Используется в пищевой tselnozernovye (сырья) и хлебобулочные изделия из tselnozernovoy (обои) из муки, вы брутто неоценимую услугу для здоровья и здоровья людей ближе к вам. Каша tselnozernovoy зерна на завтрак - это отдых на один день и вакцинации иммунитета. "Зерно (tselnozernovoy) кукурузно хлеба из муки tselnozernovoy праву назвать терапевтических средств против ожирения, диабета, атеросклероза, снижение моторной кишечника. Зерновой хлеб эффективно удаляет вредные вещества из организма - соли тяжелых металлов, радиоактивных веществ, токсичных элементов, остатков продукты биологического происхождения, увеличивает продолжительность жизни. США ученые сумели доказать, что смертность людей, потребляющих продукты из цельного зерна, сократился на 15-20%. В большинстве западных стран, Национальный комитет питанию рекомендуют взрослым получать 35-45 г диетического питания волокна (целлюлозы). Питание кусок цельного пшеничного хлеба, вы получите 5G волокна. Каждый день, в том числе в своем рационе хлеба мука tselnozernovoy вы в полной мере удовлетворяет потребности организма в ткани и пищевых волокон. Tselnozernovaya брутто Пшеница муки, во-первых молоть, а затем прошли через сито (экран). Чем меньше измельчения, тем больше "волокно" можно удалить. Наиболее "чистыми" в этом смысле, мука - мука высших классов. Малый шлифовальный позволяет фильтр все примеси (в том числе витаминов, ненасыщенных жирных кислот, минералов и т.д.), оставив только чистый крахмал (чистый углевод). Питательная ценность обед (количество ккал), действительно очень высок. Но с точки зрения биологическую ценность продукта - это углевод "утешитель". В такой еды должны делать ничего полезного и необходимого для тела разнообразием присущих всем зерна характер. грубой муки обои - это самый крупный мукомольный. Таким образом, задавая обои мука проходит через большое сито. Когда обои на мукомольных оставаться абсолютно все составляющие зерна. Это цветок "и" Шелл "и кукурузы aleyronovy слой, и зародыш зерна. Sootvetststvenno, обои мука хранится в биологической ценности из цельного зерна, и все его целебные свойства для человеческого организма. Даже в наше время диетологи пришли к выводу, что лучшим источником железа, цинка и волоконно продовольствия может быть продуктом муки брутто. Они называют это хлеб из обоев (tselnozernovoy) муки, содержащий весь спектр минеральных элементов, витаминов группы В, витамин Е, пищевых волокон, ненасыщенных жирных кислот. В старинные времена, что уже было доказано право. Национальный питания системы развивались в течение многих веков путем строгого отбора продуктов питания полезными для организма.

Читайте так-же: