Диетическая депрессия


Диетическая депрессия

продовольственная зависимость

продукции, которая может привести к депрессии, не так много. Этот кофе, сахар и saharozameniteli. А также большое количество красного мяса.
Ученые заметили: люди, которые пьют три или четыре чашки кофе в день или больше, как правило, склонны к депрессии. Диетологи подключить этот факт, с зависимостью от кофеина. Если kofemana отрицают допинг ежедневно, он считает, поврежден, недовольны и хромал. Чтобы не стать жертвой кофе от депрессии, врачи рекомендуют питьевой не более одной или двух чашек кофе в день и делать перерывы в использовании напитка.
Многие люди в муках плохих чувств переходим к сладости в качестве утешения. Однако медицинские исследования показали, что превышение сахара в рационе питания увеличивает депрессию и усталость. Дело в том, что сладости также привыкание. Тело приспосабливается к продукции гораздо инсулин для использования сахара. Таким образом, в связи с отсутствием прогресса "Сладкий дозы приводит к резкому снижению настроения.
Может привести к депрессии, и некоторые общие пищевые добавки. Например, показано, что среди регулярных потребителей подсластителей aspartama депрессия возникает чаще.

С мясом ситуация несколько иная. Если говядины, баранины или свинины, и Есть зачастую долго, мяса, не способны дайджест до конца. В толстого кишечника начинают доминировать в процессах разложения. В результате , формирование ядов.
Vsasyvayas в крови, эти яды оказывают негативное воздействие на весь организм. И прежде всего, к сбоям в нервной системе. Человек становится раздражительным, быстро шин и спит плохо. Особенно опасным является множество Мясо для людей с нездоровой печени, где яды и нейтрализованы.

Пища для души

угроза депрессии диета актуально в весенние месяцы.

Довольно часто, грусть и тоска не конкретных продуктов, особенно продуктов питания.
К депрессии является недостаточным потреблением растительного масла и жирной рыбе. Основные жиры имеют очень важное значение в качестве строительного материала для нервной системы и поддержания стабильного настроения. Таким образом, те, кто слишком ограничивает себя в жирах, часто страдают от потери жизнеспособности.

Депрессия также общие у людей с недостатком магния, фолиевой кислоты и витамина B6. Их дефицит приводит к низким уровнем серотонина в мозгу - вещества необходимы для хорошего настроения. Эти витаминов не хватает в первую очередь для тех, кто не используют зеленый и ест мало фруктов и овощей.
Риск заболевания от депрессии, и те, кто стремится любыми средствами становятся незначительными. По психологи, однообразное питание и невкусный резко снижает эмоциональный фон. И делает нас вялыми, провоцируя хронической усталости.
Поэтому очень важно, чтобы меню состояло из продуктов, которые вы хотели. Если ты ненавидишь гречневая или овсяная каша, без необходимости Завод по себе диету, которая включает такие блюда.
Ваше тело, и так будет страдать от голода. На этом фоне, нелюбимый продукт может вызвать травмы. И это даже может привести к нервным.

Продукты непогоды

Как бороться с депрессией с помощью питания. диетологи рекомендуют это сыр, мясо, курица и индейка, макароны и хлеб брутто. Эти продукты имеют вещество - предшественник гормона радости.

Для противодействия депрессии, в соответствии с психологами, это возможно и с помощью красного, оранжевого и желтого цвета. На вашем столе должны быть апельсины, мандарины, облепиха, морковь, тыква, сладкий перец, ананасы и кукуруза. Все эти продукты низкокалорийные , так что не волнуйтесь по поводу фигуры.

Не забывайте о продовольственной источники магния и витамина B6. Это бананы, орехи, свежие фрукты и зелень, а также полезного использования воды, содержащие магний. Они снижения возбудимости и нормализуют сон. В моменты, когда вы действительно грустно, вы можете лечить себя или небольшой кусочек шоколадного торта.

Читайте так-же: