Как правильно массажировать шею


Как правильно массажировать шею

Слушай, я могу сгибать шею - часто называют еще один коллега по магазинам - и потом так zatekla. "Массажист выкинуть сзади и импровизированный сеанс массажа. Кто же немного лучше, кто - немного хуже, но как это делать правильно, а не почти никто не знает.

Почему полезно" перерыв " шею.

Воротникова зона включает в задней поверхности шеи и пространство между лопастями. Именно здесь проходит ряд важных нервов и кровеносных сосудов. Люди, которые работают главным образом в руках (например, компьютер, парикмахеры , инженеры), этот район страдает - тот факт, что основные мышцы, которые поддерживают руки только там. Мышцы устали spazmiruyutsya, в результате чего ухудшается кровообращение и питание (которое, кстати, не только суда, но и нервы ) в качестве позвоночника (это приводит к остеохондроз), а также органы, артерии, которые проходят через этот район. группы зависит от шеи и верхней части грудного отдела позвоночника в теле включить мозг и сердце. Поэтому, люди, страдающие от zatekami шеи, плохой внимание , снижение памяти, нередко bolyat голове и сердце. А razminaya "воротник", мышц расслабиться, сосуды расширяются, циркуляция крови восстанавливается, а вместе с ним и благосостояние.

Курс молодого массажиста < br="">
1. Перед массажем, pomeryayte своего пациента давление: дело в том, что эта процедура сокращает его, и если он имеет низкое давление (менее чем 90/60 мм. RT. Санкт), он не может проводить разговора.
2. Если давление в порядке, приступить к массажу. Если вы делаете это дома, пусть клиент будет лежать на животе, если на работе - вместе с руководителем должен быть сделан на поверхность или на руках. Как держать голову и руки, чтобы определить пациента: он всегда принимает самое удобное положение для себя, но этот массаж и необходимость.
3. Возьмите крем массаж, razotrite его в ладонях, что это топливо до температуры тела и razmazhte ему Воротникова зоны. Применение крема на кожу гладкой движениями попытайтесь смысле, существует ли в некоторых областях, хомуты (мнение, как жесткие мышцы районах, чем в других районах). Подсказка - эти места более чем бледный оттенок кожи, чем все остальное. Примечание пространстве зажим, а затем массаж их более тщательно, чем в других местах.
4. Начать с теплым глубоким мышц, расположенных вдоль верхнего грудного отдела позвоночника. Чтобы сделать это, положить руки на вашем кожи, добавить их в 10 раз и дисков больших пальцах "резкий" в коже.
5. Затем мышцы шеи. обложка их в клешню и осторожно porazminayte, сгибание пальцев.
Рисунок 1
давление ни в коей мере не должен быть сильным - переусердствовать, можно значительно уменьшить давление, и даже смещение позвонков.
6. После перехода к задней части шеи мышцы плечевого пояса группе (от позвоночника и верхней части лопаток) . Следует уделять больше внимания - мышцы являются наиболее объемными. Они лучше razomnutsya, если использовать различные методы.
ris2
Например, массаж кончиками пальцев их, поставить их вместе, как одна "бумажка" или "кошачий гвозди. " Кроме того, не забудьте взять с кожей мышцы, лежащие в раз.
ris3
7. Pomassiruyte зона между лопаток, вправо и влево по очереди. Для этого запустите руку на той же стороне задней и мало "идти" в кости.
8. Если есть возможность сделать массаж остальной позвоночник, и ноги, и волосистой части головы, не отрицает другу в этом: в то время как общий результат будет лучше.
9. Закончить массаж шеи же гладкими движения, которое началось после которых пациенты нуждаются в рулон на спину и лежать 5-10 минут. Если пациент сидел , однако, тоже какое-то время сидеть в той же позиции.

Чтобы шея не болела

1. Каждый день ukladyvayas сна tyanites, пытаясь занять наиболее "длинных" позиций. В очереди "Discard" вперед обе ноги, поднимите плечи, грудь и спокойно тянуть себя за голову, как будто пытаясь продлить шею. Этот комплекс поможет расслабиться позвоночника, снижения напряженности и легче заснуть. И же комплексе, сразу после пробуждения поможет быстрее проснуться.
2. В течение рабочего дня, время от времени занять несколько минут "Колома". Представьте, что ваши тела проходит через прямой вертикальной линии: нижняя точка находится в в промежности, в верхней - на вершине. садясь, попробуйте выделить максимальное таз назад, обратно, с немного растянуть, плечи должны быть снижены, и подбородка - "взгляд" справа. Это самый fiziologichno к работе позвоночнике, это профилактика остеохондроза.
3. Если вы считаете, что ваша шея zatekla, как сделать простые упражнения. Они могут практике положений "колы". Первое - наклонять голову, чтобы повернуть в любом направлении , пытаясь получить ухом к плечу. Наклон - выдох, исходное положение - вдох. Второй осуществить - наклонить голову на 45 градусов в одну сторону (Взгляд в будущее), а наклон его в грудь, довести его до своего подбородка - выдох. Далее - по-другому. Временное положение - вдох. Число повторов в двух упражнений необходимо сделать столько раз, сколько вам лет.
4. Для того, чтобы разработать мышцы шеи, шеи Draw все буквы алфавита. Желательно делать это каждый день.
5. Иногда шею zatekla, рядом нет. samomassazh Справка. Положение может быть любым: вы хотите - хотите лежа - сидя. шее и обе руки, чтобы ваши пальцы "волны". Через минуту изменить рук в местах
.

Читайте так-же: