|
|
|
|
|
|
4 простых правила здоровья.
здоровый образ жизни. Что приходит на ум, когда вы слышите эти слова.
С одной стороны, приходят мысли о правильном питании, рациональный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек. С другой стороны, весьма сомнительно, что кто-либо будет в состоянии полностью сформулировать концепцию.
Между тем, общая социальная проблема, которая, несмотря на все попытки, чтобы поощрять и развивать, с учетом минимального внимания. Судите сами, сколько из ваших друзей можно с уверенностью сказать: «Я веду здоровый» жизни. Вряд ли. А те немногие, кто, вероятно, может не в полной мере осознает глубину этого вопроса.
В последние годы большинство в цифрах и «обновленным» почти во всех случаях патологий, которые, в свою очередь, чаще ведут к смерти. Все это можно было бы избежать, следуя нескольким простым правилам, указанным ниже:
1) разумное загар. Конечно, все слышали о том, что чрезмерное влияние солнечных ущерб нашему здоровью, но как я могу отказать себе в удовольствии лежать на пляже под теплым солнцем. Принудить себя. Интенсивное ультрафиолетовых лучей на кожу в связи с разрушением озонового слоя, в последние годы, привела к катастрофическим событиям более частые случаи раковых заболеваний (рак кожи, меланомы и т.д.). Я не призываю, чтобы спрятаться от солнца, но загар должен быть разумным. Лучшее время для здорового загара - с 8:00 до 11:00 и с 16:00 до 19:00. Вы не можете просто забыть о применении увлажняющих кремов.
2) разумное питание. С появлением фаст-фудов в последние годы увеличилось число чрезвычайно страдают ожирением и поражения системы пищеварения. Не слишком сложно правильно питаться, просто наблюдать за вашей диеты, используя следующие пункты:
- диета. Старайтесь есть каждый день в то же время.
- качество продуктов питания. Гамбургеры и колья - не лучшая еда для вас. Старайтесь есть меньше жареной и соленой - это окажет негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Налегать на овощи (особенно капуста, огурцы) - волокно вывести токсины из кишечника и улучшает пищеварение в целом.
- Перед сном без еды. Вы знаете, как борцы сумо стремиться к такому ожирение - после большого обеда спать. Тело в сон, в разы быстрее, чем отложить на более бесполезным жиром. Вечером в 18:00, и ваш желудок будет рада.
3) плохие привычки. Ну, и на эту тему можно говорить очень долго. Достаточно сказать, отказ от алкоголя и курения продлит Вашу жизнь не одно десятилетие.
4) Рациональное Отдых. Во сне человеческий мозг организует всю полученную информацию в сутки. Недостаток сна может привести к отвлечению внимания, невнимательности, и даже появление golyutsinatsy к ожирению. 8-часовой сон каждый день помогает организму оставаться здоровым.
применять эти простые правила для их жизни, а через месяц вы будете удивлены, насколько лучше вы чувствуете. Удачи и здоровья.
-------------------------------------
Как упоминалось выше, хорошее питание -- гарантия здоровья. Каждому нужно правильно питаться, и особенно людей, вовлеченных в спорт. Для спортсменов есть специальное питание спортивный магазин, где можно купить необходимые продукты для питания спортсменов. Все спортивное питание на sportlife. dp.
Читайте так-же:
|
|
|
|
 |
|
