Девять способов предотвратить стресс


Девять способов предотвратить стрессГотов, входящих в главный. Vydohnite и снова дыхание. Получит лицо коллега. Перейти обедать в ресторан. Считаете ли вы, что клиент хочет вашей смерти, а не подписанием контракта. Таким образом, пришло время для вас в баню. Кроме того, мы не shutim. Девять простых советов от Forbes действительно может сделать мир вокруг вас ярче и интереснее. А потом столь короткий импульс и на работе ...
и последствиями стресса, сбитого режима и неправильный рацион питания может быть очень тяжелой для здоровья. Кроме того, страдания, и ваша эффективность в качестве работника. Поэтому, если Ваша работа для Вас значит так много, что вы посвятить ему всего себя, то за ту же работу, иногда нужно расслабиться.

1. Изменения в окружающей среде. Чтобы отдохнуть, не обязательно ехать в отпуск. Выберите время, чтобы сделать некоторые любимым делом. Подумайте о ваших хобби - возможно, вы играете в гольф (или, как стрелять монстров в компьютерных играх). Это поможет вам быстро восстановить силы. Если у вас действительно большой стресс, то лучше пойти в тихом месте, где нет стимулов в виде телевизора, телефона, электронной почты. Одним из таких мест, например, стол массажа.
2. Переход к здоровому режиму питания. Есть ли у вас обед с клиентом или быстро perekusyvaete за письменным столом, высококачественные продукты питания от обычного ресторана в любом случае лучше fastfuda. Попробуйте - по крайней мере временно - оставить полуфабрикаты, алкоголь и кофеин, и перейти на овощи, цельное зерно, фрукты и соки. Вы добавили энергии, и ваше тело спасибо.
3. "Все для меня, за здоровый образ жизни." на здоровую жизнь действительно стала для вас нормой, ставит на карту свою репутацию. Vozglavte кампании в области здравоохранения в своей работе, если вы главный. Вы чаще лестнице подняться и идти к держаться подальше от машин на продажу чипсов и gazirovki если все вокруг будут делать то же самое - за вашу инициативу.
4. Glotnite свежего воздуха. Несколько глубоких глотков свежего воздуха - и вы почувствуете легкость в теле и ясность ума. Попробуйте техника глубокого дыхания - вдох, doschitayte до шести, vydohnite снова doschitayte до шести. И так пять раз подряд. При этом, попробуйте дышать не только в грудной клетке, но и живот. Регулярное использование этой практики помогает предотвратить стресс.
5. "Когда я есть, я глух и там". Принимать пищу в общей сложности молчание - не перед телевизором, а не в компьютере, или даже для деловых разговоров. Это позволит вам быстрее насытиться и ярче чувствовать вкус пищи.
6. Будьте проще лежать на полу. Один из самых простых вещей вы можете сделать, это попытаться после 10 минут раньше, чем обычно, и время - лечь на пол, глубокий вдох и расслабиться.
7. Используйте свое увлечение sorevnovaniyamEsli Вы посвятили свою карьеру, что она влияет на ваше здоровье, возможно, вам не чуждо желание быть первым. Используйте его. Установить цели, связанные со здоровым образом жизни и рассказать людям об этом. Возможно, это будет стимулировать вас на самом деле за их здоровье.
8. Перейти в ванне. Бани и сауны позволят вам потом как следует. С тех пор токсинов придет, и вы почувствуете себя лучше физически и морально - стресс, тоже оставят.
9. Potyagushechki. В следующий раз, когда вы чувствуете напряжение, вытяните перед ног, тянущие носки и держать их в таком положении в течение пяти минут. Повторите три раза. Так вы сделаете кровь двигаться, и стресс отпуск.

с сайта: http://health. rambler.

Читайте так-же: