Массаж. Самомассаж. Водный Массаж


Массаж. Самомассаж. Водный МассажHTML буфер массаж. Samomassazh. Водный массаж. Массаж является неотъемлемой частью всех видов перевозок, которые оказывают благотворное влияние на организм человека. Массаж широко применяется как средство ухода за телом, как еще в Древнем Египте. Массаж играет важную роль в повседневной жизни, спортивная медицина и древние греки и римляне, в котором он делится на сухой и массаж с маслами, массаж с сильными и слабыми, длинный и короткий массаж. В последние годы, массаж, позитивное воздействие массажа на организм человека придают все большее значение. Массаж, как и паровая баня, переживает свое второе рождение. Во время и после массажа человек ощущает приятное тепло, улучшение его здоровья, работоспособность. Например, термин массаж (3-5 минут) функций устали мышцы лучше восстанавливаться после 20-30-минутного пассивного отдыха. Массаж, который состоялся после интенсивной подготовки спортсменов дает ощущение свежести, бодрости, уменьшает усталость, предотвращает болезненные события в мышцах и суставах. Каковы основные принципы применения массажа. Не начинайте массаж samomassazh или без консультации с врачом: Есть целый ряд заболеваний, в которых массаж противопоказан. Они находятся в активной фазе ревматизма, острой боли, склонность к кровотечению, интенсивная фаза туберкулеза, инфекционных заболеваний и многих других. Особое внимание обращается на состояние кожи. При любой коже применения массажа также противопоказан. Как правило, очищают кожу - непременное условие, и наиболее важным гигиеническим требованием для нее. Самый идеал в этом смысле - массаж или samomassazh после гигиенического душа, которая является особенно необходимым в летний период, когда усиливается, и пот на коже задерживается много пыли и микробов. Если по какой-либо причине вы не можете принимать душ, лечения massiruemy станция туалетная вода. Лосьон или одеколон пополам с водой. Непременным условием массажа - максимальное расслабление massiruemogo сайта: если вы массаж рук, лучше сесть и положить его на стол или тумбочку, небольшое сгибание локтевого сустава. После массажа хорошо лечь на кровать и слегка согните ноги и колена и тазобедренного сустава (по колено, можно положить небольшую подушку). В этом положении мышцы ног будет максимальным. Еще одно условие для правильного массажа - максимальное воздействие massiruemogo сайте. Если массаж рук, это, безусловно, будет выявлять и плечо, которые также должны быть promassirovat: это анатомически часть руки-плечевой сустав обеспечивает все его движения для больших амплитуд. Кроме того, массаж ног требует всестороннего воздействия - от пальцев на ягодичных мышц. В целях достижения большего эффекта при массажа рекомендуется использовать специальные смазки, снижающие трение между массаж рук и massiruemym сайт. Еще древние греки для массажа «umaschivali» тело маслом. В настоящее время массажа также используется masloobraznye вещества - вазелин, vazelinovoe масло, детское масло (Dzhonsons Baby) и порошок - тальк, рисовая пудра, порошок младенца. Несмотря на то, что вещество порошистой предпочтительнее - их присутствие на коже, то это мало, не хорошо все кожу порошки и порошки, и в этом случае лучше использовать масло. В специальной медицинской массаж при использовании различных лечебных мазей - apizartron, viprosal, kapsikam, finalgon, nikofleks и другие. Основной принцип классического массажа - все его приемы проводятся в ходе текущей лимфы. Движение лимфы в лимфатической системе происходит в одном направлении: из периферийных районов в сердце. Поговорите с тканей и лимфатических сосудов происходит очень медленно. Массаж ускоряет лимфы и, следовательно, увеличивает приток к тканям из massiruemogo Как лимфы во время массажа. Вот несколько конкретных примеров: массажи стороны в сторону кисть в руки, ноги - от ног до бедер, волосистой части головы - от кроны вниз, спина и бока, шею массаж сверху вниз. А теперь несколько слов о продолжительности сессий массаж. Специалисты считают, что рука взрослого составляет 10-12 минут массажа, пешком - 12-15 минут назад - 18-25 минут, животные - до 15 минут. Но эти традиционные нормы и может служить в качестве ориентира только. Они должны быть как индивидуальными, так как зависит от многих факторов, таких, как квадрат massiruemogo участок, из-за отсутствия или наличия ожирения. Курс массажа состоит из 10-15 сессий. Вы, конечно же, обратили внимание на тот факт, что, говоря о массаже, мы почти всегда упоминаются samomassazh. Он является доступным, и его преимущество перед массажем. Правильное применение samomassazh может заменить искусство специалиста. Samomassazh был очень популярен в Древней Греции и Древнего Рима. Врачи древности - Гиппократ, APE детей - nastoyatelnb рекомендовал «постоянного трения всему телу», то есть в день трения. Samomassazh часть практике римских легионеров, которые использовали его в кампании снять усталость. Samomassazh В настоящее время широко используется для лечения, закалка, во время утренних занятий. Практика показывает, что успешное освоение методов samomassazha вполне возможно, если каждый день мы настоятельно рекомендуем утром после сна, и для проведения гигиенических samomassazh, чередуя его с утра упражнения методики гимнастики. Samomassazha такая схема может быть следующей. Начните с вращения инсульта. грудной мышцы, и, если они окружены большим слоем жировой ткани, а затем, в свою очередь, массаж правой и левой половины грудной клетки. Затем проводят растирание межреберных промежутках одновременно обеими руками, а затем альтернативный (правая рука руб mezhreberya stogyuny налево, слева - справа). После растирание выполнять легкие патент на различных участках грудной клетки. Теперь выполните поглаживание и трение шейного и поясничного отдела мышц. После этих методов, некоторые активные ротации, сгибания, продление в шейном и поясничном отделе позвоночника. Затем можно перейти к samomassazhu руки. Возьмите пальцами и руб luchezapyastnogo сустава, затем предплечье и локтевом суставе, и, наконец, на плече. В дополнение к трениям, пытаются узнать и применить надежные разминание, валяние мышц. Samomassazh ручной отделки как активные движения во всех суставах. Затем перейдите к samomassazhu ноги. Выполняйте растирание и разминание пальцев, ступни и лодыжки, переходя к ikronozhnuyu мышцы и коленный сустав. Затем проводят растирание, чередуя поглаживание двумя руками, pokolachivanie, фарш мышцы бедра (передняя поверхность на первый, а затем обратно). Теперь делать активные движения в суставах ног. Поскольку эти методы сделать растирание и разминание ягодичных мышц. Затем поглаживая живот - круговыми движениями по часовой стрелке. Продолжительность гигиенического массажа - 15-20 минут. Каждый приветствуем повторить 4-5 раза. Если вы находитесь в группе здоровья, то полезно применять предварительное samomassazh за 5-10 минут до начала занятий. Цель этой процедуры могут быть различными - успокоить, или инициировать. Если вы чувствуете вялость, легкая утомляемость, или нежелание заниматься, методы samomassazha быть тоникой в природе: сделать ход, экструзия, разминание и потряхивание. Если у вас волнует, с нетерпением ожидая классов, говорит, учащенное сердцебиение, volnuetes, использовать поглаживание и трение, а также небольшой сукновальная больших мышечных групп по 5-8 минут. Мы знаем, что напряженная работа является психическое, эмоциональное возбуждение, которое сопровождает его, может привести к невротических состояний. Специалисты отметить: чем сильнее психическое усталость, тем больше мышечная напряженность .. Эта зона повышенного мышечного тонуса в мышцах в области шеи, mezhlopatochnyh и трапециевидной мышцы. Что samomassazha можно ослабить повышенный тон мышцы и таким образом снять стресс, накопленный в течение дня. Возможно, волнение мешает вам заснуть, вы не можете «отсоединить» мысли о проблемных областях. Тогда вам особенно поможет samomassazh шею. Чтобы понять, что этот участок тела, представьте, что вы положили в мире, широкий воротник. Шейного отдела позвоночника, область nadplechy и шеи. Действие настоящего шею-Воротникова сайт методов массажа, вам будет положительно влиять на баланс тормозных возбудительный-процессов в коре головного мозга, а также устранить волнение. Перед samomassazh шеи и головы, удобно сесть, расслабить мышцы шеи и плечевого пояса. Начало samomassazh с инсультом и руб концы пальцев слегка согнуты и лобовое волосистой части головы. Затем инсульта шее (в области плеча и ключицы совместных сверху вниз). Сделайте массаж грудной клетки, на концах пальцев rastiraya груди, ребер и межреберных пространстве. Конец сеанса разминание мышц на задней части шеи. Все приветствуем samomassazha Повторите 3-5 раз. Продолжительность всей процедуры - 7-15 минут. Это полезно для массажа методы в сочетании с физическими упражнениями, тепла или воды. Массаж и воды специалисты считают, что это сочетание очень благоприятно. Вода, с ее хорошей теплопроводностью, в зависимости от его температуры может поглощать тепло человеческого тела, или сохранить ее. Теплопроводность воды почти в 30 раз больше, чем воздух. Вы не можете просто хочется в жаркий день, купание в реке, ваше тело теряет тепло. Горячий душ или ванна, наоборот, теплый ozyabshee тела. Вода и механические воздействия на кожу под давлением своего веса. Вполне возможно, и химические воздействия: в воду, может быть расторгнут в состоянии [диоксид углерода, сероводород, или биологически активными солями. В настоящее время широко использовали массаж в сочетании с водой лечение: ручной массаж под водой, душ, массаж и другие формы. Душ-массаж, струи душа, гидромассажа, особенно полезным для использования с болевых ощущений в мышцах после больших физических нагрузок. Он провел в ванне с горячей водой с помощью массажа терапевты. Струя воды электрический насос с давлением 2-5 атмосфер различных температурах на болезненные части тела, лежащие в воде. Струя имеет массаж и тепло. А теперь несколько слов о вибрация массажа. Это давний метод аппаратного массажа. В Древнем Востоке, например, использовать массажные устройства, которое напоминает вилку. Blow на нее, независимо от того, механические вибрации, которые влияют на болезненные области. Намного позже, начали применять механические. Конструкции, которые приводятся в действие при помощи педали. Но эти и другие аналогичные устройства были громоздкими, massiruemy почувствовал потрясений и ударов. Однако врачи убеждены в терапевтической ценности виброустойчивость "массаж стал совершенствовать свою технику и методику. В настоящее время установлено, что вибрационный массаж выразил обезболивающий эффект, влияет на сосудистого тонуса, активизирует регенеративные процессы в устают мышцы, улучшает эндокринную аппарата. Samomassazh vibromassazherom для выполнения и могут успешно использоваться в домашних условиях. Vibromassazher, которая отвечает всем современным требованиям, вы можете купить в магазине, но и начать использовать его только после консультации с врачом. Кратко объясните, например, метод вибрации samomassazha брюшной полости, которое используется для укрепления дряблых мышц передней брюшной стенки, удаление избыточного жира из живота, ужесточение кожи и устранить целлюлит на ее живот. Так называемый «отвислый живот» приносит разочарование: это портит не только форма, но и отрицательно влияет на состояние внутренних органов, изменение их деятельности, и что затрудняет для кишечника, печени, мочевого пузыря. После получения необходимых разрешений и консультации специалистов по применению вибрационного массажа живота, вы можете приступить к ее осуществлению. массажа брюшные мышцы передней стенки круговые движения вокруг пупка слева направо (по часовой стрелке) и в ходе прямых мышц (по обе стороны от пупка). сессия - 10-12 минут массажа курс -- 12-15 сессии (один день). Он также является популярным подводным вибрационный массаж: передача механических колебаний в тканях человека в ванну через слой воды. Вибрационная водных волн направлены на требуемый участок тела. Терапевтический эффект подводного вибрационного массажа очень велика. Все эти разновидности массажа рекомендуется сочетать не только с водой лечения, а также для выполнения активных физических упражнений. Во время массажа massiruemy пассивов, он тратит почти собственной энергии, а только получает механических воздействие массажа или специальные массажные устройства. Вы просто чувствовать себя еще больший эффект от массажа, если пауза между приемами даст мышцах и суставах осуществления. упражнения, которые мы предлагаем к реализации, простой и доступной для всех: сгибания и продление, выделяя и выравнивание стыков, вращательное движение. Особенно полезным мероприятием для отдыха. мышечной релаксации навыков, необходимых для освоения. мышц, к сожалению, недостаточно внимания было уделено. Это относится не только к новичкам fizkulturnikov, но иногда спортсмены «опытных». Большинство людей думают этого достаточно, чтобы знать, насколько быстро, наиболее серьезно сократить мышцы и расслабления возникает само по себе пассивно. Тем не менее, это не так. Иногда мужчины думают, что он будет отдыхать, но если вы используете специальный прибор для измерения мышечного тонуса (miotonometr), Он четко запись в «расслабленной» неадекватное расслабление мышечных волокон. Установлено, что напряжение и расслабление мышц должна быть такой же, как бы уравновешивают друг друга. полной мышечной релаксации в сочетании с массажем методы позволят быстро и эффективно восстановить уставшие мышц и общей результативности. В некоторых случаях, наоборот целесообразно сочетать массаж с упражнениями на сопротивление. Это, как представляется, противоречит то, что мы только что говорили - для отдыха во время массажа. Но сопротивление и расслабление мышц, должны быть в состоянии совмещать. упражнений в сопротивления используются для укрепления отдельных групп мышц или целых мышечной системы в целом. Во время массажа и в этом случае вы должны попытаться растянуть свои мышцы, то есть, для оказания помощи в паузах между активным сопротивлением массаж методов массажа, иногда напрягает мышц рук, ног и туловища, в зависимости от massiruemogo сайте. Но не забывайте, что после напряжения полностью расслабиться свои мышцы, и особенно в полной мере расслабиться после массажа - вы можете находиться в нескольких минутах и дышать глубоко. Мы знаем, что дыхательные упражнения с удлиненными дыхание или дыхание с акцентом на выдох снижается мышечный тонус скелетной. Поговорим о сочетании массажа с физическими упражнениями будет неполной, если мы не говорим об учениях растянуть. Они увеличение амплитуды движений в суставах, повышения их гибкость. Поэтому очень полезно выполнить несколько движений-весна, как, например, покачивание туловища (они улучшить подвижность позвоночника), весной атаки поочередно на каждой ноге (очень полезно для тазобедренного и коленного), приседание на обе ноги, либо поочередно на каждого из них. Эти упражнения могут быть выполнены до и после массажа. Вероятно, мало кто думал о том, как массаж в естественной водной среде, хотя и с наступлением лета мы будем рады плавать. Да и какой вид массажа Вы Могу сказать, если мы только что парусный спорт, например, в море, и не выполняет каких-либо других действий. Оказывается, можно. Само движение масс воды во время плавания на кожу действует как легкий, успокаивающий массаж . Кожа становится более эластичной, упругой, улучшение ее цвета, она как будто «молодого», но вы чувствуете приятное тепло. Если плыть быстро и энергично, гидромассаж, и начинает действовать на мышечные волокна: бэк - вверх открыть капилляры и улучшает кровоснабжение мышц. Вот почему врачам назначать лечение пациентам с мышечной атрофией дайвинга. Эксперты отмечают, что движение в воде являются своего рода «водная гимнастика», которая оказывает позитивное воздействие на нервную, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Это очень важно, чтобы вода массаж, содействие мышечной релаксации, поскольку оно разгружает связки - суставной аппарат. Водной гимнастикой и массажем уже много лет успешно занимаются в санаториях и на курортах. Специалисты-курортологи этих здравниц подтверждают, что применение комплексов гимнастики в воде и простых приемов самомассажа способствуют лечению таких поражений опорно-двигательного аппарата, как полиартриты, радикулит, остеохондроз и остеопороз а также заболеваний нервной системы. Вот некоторые рекомендации этих специалистов. 1.Зайдите в воду, чтобы она была чуть выше пояса, и походите на месте, высоко поднимая бедра и прижимая их к животу. Повторите 6-8 раз каждой ногой. Дышите глубоко и ритмично. 2.Легко оттолкнитесь ото дна, расставив 'руки и ноги в стороны, в толчке ноги соедините , а руки энергично выбросите вперед. После следующего толчка одну ногу отставьте назад, другую энергично выдвиньте вперед. Повторите 6-8 раз. Дышите ритмично. 3.Присядьте на дно, обхватив руками колени, после-легкого толчка всплывите и лягте на поверхности воды, максимально выпрямив руки и ноги. После вдоха проделайте то же, но лягте на спину. 4.Стоя в воде, сцепите кисти рук «в замок» и двигайте ими с усилием перед собой вверх-вниз. Так проводится подводный массаж живота потоками воды *. Длительность упражнения - 2 минуты с перерывами. Этот прием активизирует, деятельность кишечника. Заканчивайте такой комплекс самомассажем в воде рук, ног и нижнего отдела позвоночника. При этом используйте приемы поглаживания и энергичного растирания. Массаж с большой пользой можно применять для борьбы с переохлаждением и для общего закаливания организма. Массаж или самомассаж, например, перед купанием в реке, море заметно смягчит у вас реакцию первичного озноба. Предварительный массаж применяют перед занятиями спортивными играми, греблей, лыжами, коньками и другими видами спорта. Такой массаж не только подготавливает мышцы к предстоящей работе, но и улучшает их сократительные свойства, что является надежной профилактикой спортивных травм. Мы специально обратили ваше внимание на формы массажа и самомассажа, которые можно проводить в домашних условиях, во время отдыха. Постарайтесь использовать их в едином комплексе в сочетании с физическими упражнениями. Это поможет вам в борьбе за здоровье и красоту тела. Источник: www.worldmassage. ck.

Читайте так-же: