Шесть правил для гипотоника


Шесть правил для гипотоника

Активный привод
Давно заметил, что люди с низким уровнем артериального давления не может долго стоять на одном месте. Они обязательно должны двигаться. Только в этом случае сосуды в тоне, и кровяное давление растет.
Загружается очень тщательно. Избегайте больших и продолжительной мощности подготовки. Ваш вариант - легкая 10-15-минутных занятий в несколько раз vden.
Помните, что gipotonikam необходимы свежий воздух. Если состояние позволяет, постарайтесь поезд на улицах, особенно в холодные сезоны.
Но если вы, например, головокружение, можно сделать простые упражнения дома, проветривать комнату заранее. Если это не вопрос людей предпочитает такие упражнения выполняются сидя или лежа на полу. Ли они, в среднем или медленно.

принять вод
Это может быть тяжело утром душ, обтирание, кислородные, жемчужные ванны. Температура воды и изменением поезд и поддерживать их тонус сосудов.
Рекомендуется закаливание. Но не начинайте сразу с ледяной водой, постепенное снижение температуры - от 20 ° до 10 ° C.

Наполните ванну с холодной водой на 20-25 см. В течение 1-3 минут пешком по дну ванны, в результате чего ноги над водой. Затем насухо вытереть полотенцем жесткие ноги и положить теплые шерстяные носки. Ярко ходить по комнате, perekatyvayas от пятки до ног, пока ноги не теплый.

сна, но хочу
Одним из наиболее важных условий для благополучия, при гипотонии - нормальный сон. Потребность спать как организм требует. Если у вас пустой для 9-10 часов - не бойтесь, за gipotonika нормально.
Старайтесь не использовать мощное снотворное, особенно транквилизаторы. Они снижают давление, и часто вызывают головную боль и сонливость в дневное время. Лучше использовать травяные препараты - настойки pustyrnika, пион, боярышник, или их смеси.
Помните, что gipotonik должны быть в состоянии подняться. Проснулся немного Ли, тянуть, перемещать руки и ноги. Затем сесть на кровать одну минуту, не sveshivaya ноги, и минуту снижен с ног. А потом вставать-те. Таким образом, вы zastrahuete себя от потемнения в глазах.

Ешьте часто, но медленно
кровяное давление часто сокращены в тех, которые кормят "от случая к случаю". Большие пробелы между приемами пищи ведет к изменению сосудистого тонуса. Таким образом, есть регулярно, но медленно.
Для поддержания нормального артериального давления полезно пищевых продуктов, содержащих кальций: рыба, молочные продукты.
содействовать повышению сосудистого тонуса, как цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха.
Не отказывайте себе в рационе соль. Сельдь, сыр, соленые огурчики сохранить кровяное давление, сохраняя тело натрия и воды. Кстати, многие, как соли gipotoniki-Мента интуитивное ощущение "полезности" для организма. Тем не менее, многое просто с соленой питание не требуется. Было бы слишком загружен почек.

напитки стимулирующие напитки
Во избежание привыкания к кофеину, кофе чередуется с другими стимулирования напитки - чай, какао, грейпфрут, морковь и сок. Бодрости Доброе утро выпить стакан чая этого гриба со столовой ложкой меда 20-25 капель настойки и Родиола розовая.
могут помочь и другие адаптогены, являются: eleuterokokk, аралия, женьшень. Их можно купить в аптеке и принимать в первой половине дня в соответствии с инструкциями. Просто помните о том, что чувствительность этих препаратов в отдельности. Все, что вам нужно, чтобы найти то, что подходит ему.
действий, аналогичных кофе, есть так называемые энергетические напитки. Как правило, Есть также и другие тоникой веществ: Гуарана, женьшень, таурин. Gipotonikam они, несомненно, это возможно. Но лишь изредка, когда действительно невыносимой.


Узнайте правильное питание и массаж
Чтобы помочь стабилизировать давление может быть самой простой метод задержки дыхания. Глубокий вдох, vydohnite и удерживать дыхание на 20 секунд. Повторите 5-6 раз в 3 раза в день.
отметил, что хороший терапевтический эффект гипотензии и дает точечный массаж, то есть влияние davleniemna биологически активных точек. Если вы упали под давлением, круглая голова, pomassiruyte 2-3 минуты точка, которая находится между верхней губы и носа базы. А затем в течение того же времени точку на мизинце у гвоздь в палец кольцо.

Читайте так-же: