Сентябрь - время диет. Избавляемся от летнего веса


Сентябрь - время диет. Избавляемся от летнего веса

С наступлением осени myproschaemsya с длинным, ленивые летние дни. Сентябрь - это начало учебного года, всплеск деловой активности, и дать себе время на форму после летних эксцессов.

сентября, наряду с январем, считается одним из самых популярных месяцев для начала диетической жизни "в понедельник." Это и понятно: в январе, все торопится в спортзал, преследованиям чувство вины за рождественский обжорство, а в сентябре все вдруг вспомнили, что в летнее время позволил мне отойти от диеты. Летний схема нарушает обычное питание, потому что изменить очень ритм жизни: отпуск, каникулы, многочисленные соблазны в летних кафешках излишним часть мороженое - все это, так или иначе, приводит к диете. И все это зря: жесткая борьба с лишним весом, долгосрочная подготовка к сезону купания, поездки в спортзал и борьба с самим собой для идеальной фигуры. И вы не сразу понять, где именно Вы разрешили отклонения: вес будет добавлен быстро. Но лето не хотят расти каждый день, чтобы сбалансировать и рассчитывать калории.

гораздо лучше насладиться летом, питьевой молочный коктейль с высоким содержанием калорий, или еженедельный сбор с друзьями на шашлыки. Если в конце мая на ежедневной диете, вы спокойно себе начать добавлять около 150 калорий в день (кружка пива, дополнительная чашка кофе со сливками, мороженое), то к началу сентября ваш вес увеличится на 2 килограмма уже.

Но не стоит горевать. Сентябрь - самое время вернуться к вашей обычной схемы питания и сбросить "летние" килограммы. Могу помочь вам пять простых советов:

1. Весил по крайней мере один раз в неделю. Ежедневное отслеживание результатов диеты на весах не всегда эффективно: нормальная потеря веса является не более 200-400 граммов в день, что не всегда видно на весах. Гораздо удобнее наблюдать за изменениями раз в неделю, желательно - каждый понедельник. Таким образом, вы увидите более четко, чем эксцессов, что вы позволили себе на выходные, влияющие на вес в понедельник. Возможно, это будет держать Вас от ненужных кусок пирога.

2. Hudeyte на ужин. Чем легче будет ваш ужин, тем лучше. Сидеть на диете по вечерам и в день - отличная идея для тех, кто не выступает за строгую диету тоже. Итак, завтрак и обед должен быть полным и богатым: отработанные калории во время активного рабочего дня. На ужин съесть легкий овощной салат, немного фруктов, йогурт.

3.Pomnite о "жидкие" калории. На так называемые "жидкие" калории, мы часто забываем, но стакан пива или вина "весят" не менее чем на 100 калорий, не говоря уже о том, что крайне редко обходится без закусок: немного чипсов, сыр шоколад, печенье - и даже там вы несколько сотен дополнительных, нежелательных калорий.

4.Stremites записей. Что касается мероприятия, на которые никто, разумеется, без сомнения, важно, чтобы положить очень конкретной цели. Предположим, сказал себе: если каждое утро я буду выполнять функции взимания какой-либо деятельности, именно благодаря этому, к концу недели я теряю я хочу фунт веса. Лучшая мотивация и не прийти вверх.

5. Заручиться поддержкой близких. Со второй половины ваших акций с тобой все, включая ужин, постарайтесь заручиться поддержкой любимого или любимой kasaemo питания схемы. Согласитесь, какие блюда исчезнут из вашего рациона питания, как чрезвычайно жирные, высокой калорийностью, или просто не подходит для вашего нового плана питания. Старайтесь есть не более чем одна часть, а не поддаваться искушению положить добавки - только pryachte остатки пищи в холодильнике. Попросите близких, чтобы скрыть от вас ваши любимые "vkusnyachki: чипсы, шоколад, печенье.


Источник: Point.

Читайте так-же: