Витамины На Столе Или Витаминные Комплексы И Препараты


Витамины На Столе Или Витаминные Комплексы И ПрепаратыЕжедневно требование для взрослых около 100-150 мг в зависимости от массы тела. Несмотря на тот факт, что наиболее крупные из этих витаминов, как рис зерна, их недостаток может привести к неприятным последствиям, таким, как снижение иммунитета, слабость, утомляемость, ухудшается зрение, состояние зубов и так далее. Но особенно тяжелым бременем на недостаток витаминов в детском рационе питания. Детский чувствительны к недостаточности или отсутствия витаминов, которые так необходимы для роста, развития, поскольку метаболизм дети более интенсивным. Регулярный принимая витамины помогут ребенку посещать детские учреждения стать менее восприимчивы к инфекции и вирусы, особенно в зимний vremya.Chtoby избежать подобных проблем в летний и осенний диверсифицировать свой ежедневный рацион всех доступных фруктов, овощей, ягод, которые содержит практически весь необходимый запас vitaminov.Organizm потребности всех витаминов. Каждый витамин выполняет свою функцию. Наиболее распространенным и необходимым, что витамин Е, витамины группы B, C и D. Витамин А помогает сохранить зрение и поддерживать в нормальном кожу и слизистые оболочки органов пищеварения и дыхания. Получить его можно, используя продукты, содержащие каротин, но является необходимым условием. -Каротин превращается в витамин А только в присутствии какого-либо жира (животных, овощей, рыбы). Содержит витамин в помидоры, морковь, тыква, салат, шпинат, щавель, лук, abrikosah.Vitaminy группы B (B1, B2, PP и т. д.) способствовать нормальному функционированию нашей нервной системе, и таким образом дать тело энергии, повышение эффективности , способность сосредоточиться помогают бороться с вялость и усталость. Ежедневное потребление пшеничной и ржаной хлеб из муки простые фрезерные, зерновых из овса, гречихи, зерна yachnevoy прекрасно дополняет запас витаминов, что gruppy.Vitamin с известным помощником в борьбе против болезней, холода, а также улучшает аппетит, облегчает усталости. Задержанные - в капусты (свежей и сметана), помидоры, картофель, зеленый лук, repe, редис, шпинат. Фактический хранения витамин С является рябина, черная смородина, клубника, земляника, шиповник, крыжовник, лимоны, апельсины, kivi.Dlya активного развития и роста, ребенка необходимо фосфора и кальция, для взрослых, эти минералы необходимы для укрепления костей и предотвратить остеопороз. И помочь в изучении этих важных веществ в организме может помочь витамин D. Особенно рекомендуется его приеме детей в осенне-зимний период, когда день становится короче, и солнце является естественным носителем витамина D, стали редкими гость в небе. При недостаточности витамина D у детей может развиться рахит. Содержится в очень небольших количествах продуктов, так что лучше проконсультироваться с врачом, принимать препараты с витамином D или рыбий витаминизированный zhir.V зимой и весной помогут предотвратить авитаминоз правильно выбрать витамины. Лучше, конечно, спросите своего врача для консультации, а передозировка некоторых витаминов просто опасно для вашего здоровья. Тем не менее, в продаже и сбалансированный комплекс витаминов, которые в сочетании специально для различных групп потребителей. Эти витамины для взрослых, для мужчин и женщин, для подростков, для детей младшего возраста, пожилых людей, а также специальную группу витаминов для беременных женщин. Эти витаминные комплексы могут получить через фармацевтом в аптеке.

Читайте так-же: