|
|
|
|
|
|
Как питаться на отдыхе
предстоящие праздничные дни может быть хорошим стимулом, чтобы пролить пару-три дополнительных килограммов или просто немного веса. Однако, прибыв на место, вы оказываетесь в плену различных достопримечательностей, таких как: попробовать все сорта вкусные и povalyatsya в кровати, а не раз купаться. Если умный подход к питанию для отдыха, а затем вернуться домой можно даже в лучшей форме, чем с левой.
1. Вместо посещения ресторанов "fastfud, купить здоровые продукты питания в магазине
Вместо того перехватили по дороге гамбургер или картофелем фри, пойти в магазин и купите фрукты, йогурт, сыр и т.п., в зависимости от разновидности магазине. Сладкие напитки желательно простую чистую воду.
2. Degustiruyte местные деликатесы в умеренных количествах
Это относится в первую очередь с высокой калорийностью блюд и различных десертов. Попробуйте один еды в день. Все остальные блюда позволить включить овощные салаты с рыбой или мясо и супы. И все это небольшими порциями.
Кроме того, самые низкокалорийные продукты едят во-первых, они заполнят желудок, и вы едите меньше пищи, содержащей много калорий.
3. Выбор блюд в ресторане, посмотрите, какие они есть вокруг
На первом месте - она позволяет оценить предлагаемые рестораном размер порции, которые, как правило, выше, чем, те же размеры, что может съесть в среднем человек. Оценивая ситуации, Вы можете заказать только ту сумму, которая будет в состоянии съесть. Кроме того, не относятся к рекламной кампании, такие как "заказе этого блюда, Вы получите футболку в подарок .. ", потому что это может быть либо Слишком много пищи, или не очень полезно.
4. Спортивный отдых
общем, остальное у вас есть больше времени для занятий спортом, так как вам не ходить на работу, а не делать по дому. Об этом, по крайней мере 30 минут в день вы можете посвятить какой-либо раздел или класса с персональным тренером. Все это в дополнение к плаванию, и ходить пешком, сопровождающие ваш досуг.
5. Просто активное времяпрепровождение
быть активным весь день. Начните утро с прогулок на пляже, купание. Продолжать тратить время: katayas велосипеде, играть в волейбол и т.д. в зависимости от вашего места отдыха. Поступая таким образом, не забудьте поесть. принимать пищу с тобой на обед. Изучите примерно для ресторанов и кафе с хорошей едой, которые находятся на Вашем проездных путей.
6. Старайтесь придерживаться нынешней диета
Если разница в часовых поясах, не крупных, а затем следить за регулярным питанием достаточно легко. Просто установить будильник в телефоне, который будет напоминать вам о продовольственной регулярно. Если разница в часовых поясах велика, она нацелена на то, что разница в потребляемой пищи должна быть не более 4 часов. Регулярное питание поможет Вы не переедать на праздники.
http://travel. mail.
Читайте так-же:
|
|
|
|
 |
|
