ДОЛОЙ ДИЕТУ!!!


ДОЛОЙ ДИЕТУ!!!

для борьбы с врагом, оно должно быть хорошо известно. Чтобы прекратить переедать и набирать вес, вам необходимо понять, почему вы это делаете. Только компетентный человек никогда не землю в руки шарлатанов и иметь возможность выбирать для программы избавления от лишнего веса себя.

Начнем с основ. Суммируя данные литературы, мы можем сказать, что избыточная масса тела - результат неадекватности потребляемой с пищей энергии и ее фактические расходы. Чем вызван этот недостаток. Генетический дефект, гендерных, культурных и национальных традиций - не столь важно.
главная цель для достижения желаемого веса для каждого человека является не только перевод дисбаланса в равновесие. В присутствии нежелательных фунтов задача усложняется необходимостью избавиться от них.
Каждый из нас с определенными трудностями в жизни, и каждый знает: osilivaet препятствия, кто хочет и прилагает усилия. Потеря веса - задачу, которую поставили перед собой. Какой результат вы жаждете получить. Изменения внешнего вида, и связанных с ней - отношения, чувство независимости, уверенности в себе, легкость походки и, конечно, успех.
успешного решения любой проблемы, особенно проблемы ожирения - это всегда шаг к повышению самооценки. "Теперь я уверен в будущее." - Это первые слова, которые вы говорите себе ozachennogo после достижения результата.
общее мнение, что основная трудность в борьбе с фунтов, чтобы проверить голода. Тоньше, кто неустанным отказывается есть. Конечно да, если ожирение не вызвано генетическими или гормональными нарушениями. Это наносит ущерб здоровью, но через некоторое время мы видим, голодный человек снова полная. Очевидно, что голод не должен терпеть, и подавить. Парадоксально, но наиболее успешных диет и методов потери веса не образованных на посте, и о поддержании чувства сытости и удовлетворенности. Почему. Рассмотрим физиологии голода и сытости.
Голод - здравый смысл, по сравнению с сокращений пустого желудка, снижение доступности глюкозы для клеток - особенно клеток мозга, уменьшить огонь и преобразование жиров в жировой ткани. Такие физиологические голода, приводит к поисках пищи и насыщению. В чистом виде такой голод имеет место в животном мире и детей первых шести месяцев жизни. Регулируется пищевое поведение во время голода центральной нервной системы - так называемого "центра голода".
ощущение голода может появиться либо как лагерь, после получения высококалорийных продуктов - конфеты. Почему. От сладостей легко впитывается углеводов и глюкозы в крови, быстро растет. Рост глюкозы приводит к высвобождению инсулина - гормона, который доставляет его в клетки. Глюкоза быстро всасывается в клетки органов и тканей, и снова становится недоступной для клеток мозга. Чувство голода возникает с еще большей интенсивностью.
для современного человека в большей степени не свойственно чувство голода, а появление аппетита. Аппетит может также происходить в сытый - при виде любимого блюда. Кроме того, импульс к употреблению пищевых продуктов может быть нестабильной психологическое состояние - тревогу, разочарование, стресс. Почему. Потому что прием пищи в большинстве случаев - не знаю для утоления голода и получения счастья вкусов, от славных разговоре с сотрапезники, а также формирование специальных веществ - гормонов радости. Огромную роль в развитии этих веществ растяжение стенок желудка и кишечника рано во время еды.
Таким образом, можно видеть, что для того, чтобы похудеть, надо думать, что желудок не пуст, вызывая разочарование, а также заполнить его с пищей, не дает огромное количество калорий.
конечно, ограничивать себя (но вы готовы к этому.) в конфеты, сладкие фрукты, животные жиры и выпечки из муки высшего сорта. Разве это большие муки для большинства из вас. Я так не думаю.
Теперь для приятной стороне выбранной стратегии. Нет голоду. "Ешьте и hudey" - это теперь стал лозунг вашей жизни. Как правило, мы начинаем туда утром, а закончить ближе к ночи. Вы не можем отвернуться от своей привычки, но должны помнить, что интервал между приемами пищи должно быть 3-4 часа. То есть, если Вы завтракаете в 7:00 утра, и ваш ужин - в 22.00, то вы должны иметь 6 пищи. Вы можете есть все, что угодно: фрукты, овощи, мясо, рыбу, пить натуральные соки. Но мы должны помнить, что все, что вы едите с 10-15 граммами отрубей "Лито" (1 / 2 пакета в день) вместо хлеба. Cuts "Лито" можно заменить хлебом или тостом при подаче первых блюд, овощных салатов. Они хороши как гарнир к мясу и рыбе. Костюм вместо булочки к чаю или стакан кефира, заменить орехи, семечки, попкорн или чипсы.
Бран был другой удивительным свойством - без вмешательства в типичном процессы пищеварения, они сильно набухают в желудке и кишечнике и протянуть их стенах. Вы найдете эффект насыщения (а значит, bazhenstvo продовольствия) со значительным уменьшением объема пищи. Опять - "Ешьте и hudey.".
Отруби - отличный природный "чище": через некоторое время вы заметите улучшение в коже, волосах и ногтях. Чтобы стимулировать эти процессы, мы рекомендуем комбинированное использование отрубей в рационе "Лито" и льняное масло "Царевщина".

Читайте так-же: