|
|
|
|
|
|
Что мы знаем о «диетических продуктах»?
С приходом весны, даже самые стойкие из нас найти себя в реальные или мнимые недостатки, и начать думать о диетах.
Современная промышленность готова предложить нам всякого рода «справка» - разнообразие продуктов словом «био», свет, фитнес, питание, экологически чистых продуктов.
К сожалению, производители продуктов, необходимых для полной программе пользуясь нашей желание иметь хорошую форму, благодаря правильному и здоровому питанию.
Например, среди худеющего очень популярный хлеб - то, что они являются гораздо более полезным, чем обычный хлеб, и гораздо меньше калорий. В общем, это так. Только стоит иметь в виду, что они должны быть из муки грубого помола и цельных зерен. Внимательно посмотрите на упаковку, все виды муки, чтобы быть «одним куском», только в этом случае, хлеб действительно можно считать цельного зерна.
так называемых «живых йогуртов» зачастую являются единственными на упаковке. «Живые йогурты» не хранятся дольше, чем неделя, и не может содержать кусочков фруктов - они несовместимы с молочной среде.
Фитнес-бар - казалось бы, большим подспорьем для людей, нуждающихся в здоровом и активном образе жизни. К сожалению, многие забывают, что эти полоски, содержащие большое количество белка и углеводов, а питательная ценность заменяя еду. Если вы не хотите набрать вес, то ест-бар, забыл об обеде.
С другой стороны, похудеть, резко ограничивая себя в калориях, не совсем верно. Низкокалорийные диеты хороши только в тех случаях, когда есть большое количество избыточного веса. Если эта проблема носит чисто эстетический характер, перевод организма к голоду низкокалорийные пайки ничего хорошего не принесет. Он угрожает, среди прочего, потерю мышечной массы, снижению эффективности и преждевременное старение.
если диета необходима, подойдем к вопросу с умом. Не следует голодать в любом случае, постарайтесь уменьшить калорийность обычных продуктов. Избегать жирной и соленой пищи, меньше жареной пищи, приготовления пищи или приготовить на пару.
Существует специальная формула для расчета необходимого количества калорий. Она выглядит следующим образом:
(Вес (кг) х 10) + (6,25 х Рост (см)) - (5 х Возраст (г)) - 161 = количество калорий
конечно, не забудьте про физическая активность, сидячий образ жизни, не позволит вам потратить эти калории. Старайтесь больше двигаться, в этом случае, результат обязательно появится.
Читайте так-же:
|
|
|
|
 |
|
