Четыре шага к идеальному телу


Четыре шага к идеальному телуЖелание женщины
поддерживать их вес нормальным из-за желания, чтобы они соответствовали параметрам модели, хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровым. Вопрос о том, как похудеть раз и навсегда, заботу о миллионах. Если бы этот вопрос был ответ, то пластических хирургов и косметические центры уже давно рухнула. Но я все же попытаюсь дать несколько советов о том, как быстро похудеть, стройная фигура получить и сохранить ее надолго.
Во-первых, установить четкие цели.
Не первое, что нужно заставлять себя, чтобы похудеть за месяц на 50 килограммов, когда наш мозг что-то концентратов, этот орган мог приступить к сопротивлению. Конечно, настроить, чтобы похудеть, но без фанатизма. Установить себе достижимые цели, например, до лета я хочу терять 5 килограммов и подняться на новый купальник (обязательно покупать дорогие купальный костюм, который был бы еще больший стимул). И медленно, сделайте это.
Во-вторых, больше двигаться.
наступает весна, перед рассветом, темнеет поздно, так что вы можете игнорировать транспортного и пешеходного движения (если, конечно, не в другой конец города ехать). Под воздействием кислорода сжигает жир очень быстро. Эскалатор - лучший тренажер для бедер, если не стоять, и поднимаются вверх. Необходимо, чтобы полностью заменить лифт и лестница идти непрерывно документов для начальника на работе и подъем и спуск может получить лишних килограммов.
Кто есть время для тренажерного зала - повезло. Все эти упражнения можно выполнять на специальных инструкторов. Так что не мешало бы иногда, чтобы войти в комнату аэробных и нажмите гантелями. Главное - двигаться, в противном случае мы не можем видеть успех.
В-третьих, питание.
Самое главное, не верить тем, кто говорит, что вы можете похудеть на 20 фунтов в неделю, чрезвычайная весом упал назад на рекордно высокой скоростью. Что мы можем сказать о провисание кожи.
Наиболее важным является диета. Вовсе нет, оказывается, есть полная и каждые два или три часа, но это нормально. Просто попробуйте все продовольствие является максимумом в утренние, и весь вечер не менее 5 часов до сна. Кроме того, ваш организм может быть обманчива, раскладывая еду на небольшую пластинку.
Попробуйте уменьшить потребление торты, конфеты, жирные и копченые продукты. Если сначала они были бы слишком трудно отказаться, то пусть сам иногда до полудня, но не каждый день, и не важно, в вечернее время. Должно быть диета должна включать рыбу, овощи, фрукты, овощи, крупы, нежирные творог, куриные грудки и постное мясо.
Это очень важно количество жидкости. Pomashite стороны сладкие напитки, коктейли и кофе, молока и сахара. Красивую фигуру требует чистую питьевую воду, соки, травяной или зеленый чай, обезжиренные молочные продукты. Стаканом холодной воды на пустой желудок и кишечник стимулирует аппетит немного обманчива. А самое главное, научиться не подсластить чай.
четвертых, не останавливаться на достигнутом.
Прежде всего, помните, что мотивация не является постоянной, и она должна постоянно «нагнетать». Хвалите себя за каждый упали 100 граммов каждая отбрасываются размер, не упрекать себя за кусок шоколада, а просто дополнительные 10 минут на беговой дорожке. Найдите способы направить энергию в правильном направлении. Подумайте о мотивации как счастливую возможность, а укрепляет ее соответствующими ресурсами.
Источник: диета, журнал www. missfit.

Читайте так-же: