|
|
|
|
|
|
Беременность и питание
 От вашего образа жизни и питания зависит здоровье будущего разведки и ребенка. Что будет с ребенком. Женщина начинает думать о ней практически с первых дней беременности. Девочка или мальчик. Блондинка или брюнетка. Для коричневые или голубые глаза. Прогнозировать пол ребенка, и его внешний вид не представляется возможным, потому что он зависит исключительно от комбинации хромосом. Но для того, чтобы полагаться на природе нет. Младенческая и его будущей разведки непосредственно связаны с беременностью, каким образом, с состоянием здоровья и жизни матери.
Минус лучше.
Питание - один из наиболее важных факторов, которые нужно обратить внимание. Любые перекосы в нем может привести к нарушению структурного и функционального развития мозга ребенка, его влияние на иммунитет и умственных способностей.
Вы не должны впадать в крайности, резко ограничивая калорийность диеты из-за боязни слишком восстановить. Беременность не время для диеты. Недостаточное питание может привести к патологическим кровотечением, и спонтанных преждевременных родов.
Вместе с тем, переедание и не приведут ни к чему хорошо - дополнительные килограммы набраны в течение девяти месяцев, может привести к осложнениям в деторождению и родов. По сравнению с обычной калорийности рациона питания могут быть увеличены на 300-800 калорий в день в зависимости от срока беременности и индивидуальных особенностей организма.
В первые несколько недель питания матери не является критическим, поскольку на этой стадии зародыша яйца кормили из своих собственных запасов. Но это вовсе не означает, что будущая мать не должна придавать важное значение для ее рациона. Уже на раннем этапе, должна быть исключена или существенно ограничить потребление продуктов питания и напитков, в которых Существуют вещества, которые могут оказать негативное воздействие на развитие эмбриона.
Вон от меня.
Среди запрещенных относятся алкогольные напитки, крепкие кофе и чай, жареное мясо и рыба, копчености, острые специи, тесто сдобное продуктов и белой муки. Если исключить эти продукты из рациона питания не работает, нужно, по крайней мере существенно ограничивать их.
Что касается молочных продуктов, мяса и отварной рыбы, свежие овощи, зелень, соки и фрукты, нерафинированное зерна - гречневая, пшено, геркулес - там должны быть регулярными. Белый хлеб или Батон лучше заменить черный хлеб и мучные изделия из брутто. Жиры необходимы как растительного или животного. Тем не менее, мы не должны увлекаться майонез, маргарин, свиное сало едят. Предпочтение для маслом или сметаной в небольших количествах.
Грин и соленый
Он имеет жизненно важное значение для здоровья будущих матерей и их детей, витамины (LEDIS ФОРМЫ PRENATAL, Pregnavit, VITRUM PRENATAL и т.д.). В зависимости от сезона и, по возможности, не забудьте поесть свежих овощей и фруктов. Как разнообразны их набор, тем лучше.
Но воздерживаться из ранних овощей - появятся на полках в апреле и мае подземных видов (редька, капуста, морковь) могут содержать нитраты, это опасно для здоровья. Овощи и фрукты должны быть там за сезон, а зимой и ранней весной, для заполнения дефицита полезных веществ, с особым лекарства, врач порекомендует. На протяжении всего года, и незаменимым источником витаминов для беременных женщин, фолиевая кислота может выступать как зеленый, в котором легко жить в цветочный горшок на подоконнике.
Потребление жидкости также имеет важное значение. Она не должна превышать сумму ее 1,5 литра в день, особенно во второй половине беременности, когда есть риск набухания. Чтобы жидкость не задерживается в организме, уменьшение потребления соли - да, вы часто тянет на solenenkoe, но лучше страдать.
Ешьте 4-6 раза в день. Очень часто, но понемногу - это создаст ощущение сытости и сэкономить на дополнительных килограммов. Рассмотрим нормального веса тела увеличение в общей сложности на 10-12 кг - от 250 до 450 г в неделю. Специальные упражнения для беременных женщин, не только поможет остаться в форме, но сохранить отличное настроение всей сложный период.
Помните: вы сейчас два. Это означает, что любить и заботиться о себе должен быть в два раза сильнее.
Источник материалы, представленные на сайте Grandeks.
Читайте так-же:
|
|
|
|
 |
|
