Витаминные тонкости


Витаминные тонкости
Существует не нужно покупать каждый витамин в отдельности. Есть много различных поливитаминов и, следовательно, масса производителей и их продукции. Диапазон витаминных препаратов отличаются по своему составу и дозировке. Обычно только один прием в день. Кроме того, вы можете взять элементы, отсутствующие или вы не включены в состав поливитаминов.
Витамины и минералы рекомендуется принимать после завтрака или обеда, когда желудочный сок является наиболее активной. Лучше всего пить простую воду. Кофеин содержится в чае, кофе или кока-колы предотвращает полное поглощение элементов, содержащихся в витаминных препаратов - так что лучше не принимать их одновременно.
на выбор. Выберите солидной компании, положительно зарекомендовали себя в рынке. Крупные производители, специализирующиеся на производстве витаминных препаратов, постоянно стремится обеспечить совместимость, количеством и качеством используемых элементов способствовало наиболее эффективное поглощение тела.
Не переплачивать за «естественной» витамины. Синтезированный - абсолютно идентично тому, что мы потребляем в пищу. Единственным исключением из общего серия витаминов, возможно, витамин Е, который воздействует на организм наиболее активно находиться в естественной среде - растительные масла.
Следуйте Рекомендуемая дозировка - если врач не советую вам считать иначе. Например, избыток витамина А может привести к интоксикации, витамин В6 - дисфункция нервной системы, витамин B3 - обострение язвенной болезни и диабет, магния - провоцирует дисбактериоз и кишечные расстройства, избыточный цинк - подавляет иммунную систему.
лучше минералов, содержащихся в так называемых хелатных комплексов с веществами, которые повышают его деятельности, такими как кальций и витамин D.
Постарайтесь получить витаминные комплексы с низким содержанием аллергенов. Некоторые фирмы выпускают витаминные добавки не содержат общих аллергенов - лактозу и дрожжи - что очень важно, если вы склонны к аллергии.
Витаминные добавки - это замечательно, но не отказывать себе в растительной пище. Таблетке мультивитаминов не может содержать все необходимые питательные вещества. Фруктовые соки и свежие овощи должны включать в свой ежедневный рацион.
Принимайте витамины без страха, если вы не превышать рекомендуемую дозу. И удачи.
Источник: витамины в журнал для женщин MissFit.

Читайте так-же: