|
|
|
|
|
|
7 вредных привычек трудоголика
В экономически трудные времена многие люди работают на износ. Вместе с тем, что здоровье это не взятка за успех, нужно находить время для себя. "Люди чувствуют, что они просто обязаны работать на пределе своих возможностей. Но постоянное напряжение и отсутствие отдыха представляют реальную угрозу для здоровья, как, например, в данный момент, и в долгосрочной перспективе", - сказал Джордж Griffing, специалист по внутренней медицине в Университете Санкт-Луисе (США).
Неважно, являетесь ли Вы участвовать в предвыборной гонке поднимается корпоративной лестнице или в семье, всегда важно отдохнуть и позаботиться о себе сами. По мнению исследователей из Сент-Луиса, вот семь плохих привычек "трудоголик":
1. Живите в стресс. Небольшое количество стресса человек должен оставаться в форме. Однако чрезмерное или хронический стресс буквально разрушают здоровье. Стресс является одним из важных оснований для возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей, бессонницы, ожирения, мышечных болей и т.д.
2. Есть на ходу. Кажется, что в современном бизнесе человек не имеет времени для питаться. Но здорового сбалансированного питания, в том числе сложные углеводы, белки, фрукты, овощи просто необходимо сохранять ясность ума. Постарайтесь отказаться от замороженных полу, fastfuda, консервированных продуктов питания, пищевых продуктов содержит слишком много соли, калорий и вредных жиров.
3. Не пусто. Даже самые занимаются сотрудники нужно спать 7-9 часов в день. Nedosypanie приводит к раздражительности, проблемам с памятью и концентрацией. Исследования показали, что ожирение способствует nedosypanie. Если вам трудно заснуть, никогда не принимает ваш компьютер в постель, или документы, связанные с работой, а не злоупотребление алкоголем и кофеином. Перед тем, как идти спать, вы можете прочитать то, свет, или принять теплую ванну. Если эти приемы не помогают, обратитесь к врачу, касающиеся нарушения сна.
4. Новости оседлыми. Люди не созданы для 8-часовой сидел за столом. Чтобы оставаться здоровым, вы должны двигаться по крайней мере 30 минут в день. Упражнение уменьшает риск практически всех основных заболеваний, а также тревога и депрессия. Даже занят человек может заглянуть в тренажерный зал до или после работы, ходить во время обеденного перерыва.
5. Для работы в холодном виде. Хотя каждый знает, что вы не сможете прийти на работу больным, большинство все, что он делает это. Даже если вы считаете, что ваше отсутствие нанесет вред работе, помните: никто не хочет, чтобы вы заразились от больного человека на работе мало пользы, а в остальном поможет вам восстановить быстрее.
6. Справляться со стрессом с помощью алкоголя. "Хорошая мало" - отличные рекомендации в отношении алкоголя. Согласно исследованиям, употребление алкоголя в умеренных дозах предупреждает возникновение многих заболеваний, но это все слова, "умеренные". Человек может выпить в день около 40 граммов сильного алкоголя, 150 г вина или 350 г пива. Женщины, необходимые дозы в 2 раза меньше (и, конечно же, алкоголь противопоказан беременным). Помните, что большие дозы алкоголя не приносят каких-либо выгоды для здоровья, только вред. После тяжелого рабочего дня, то попробуйте заменить алкоголь успокаивающий травяной чай, медитации или йоги сессии.
7. Перейти профилактического осмотра. Чтобы избежать болезни, или "поймать" на ранней стадии, нужно знать, что происходит в вашем теле. В зависимости от вашего возраста, семейной истории, образа жизни, ваш врач будет решать, как часто нужно проходить осмотр и назначит специальные профилактические обследования. "Конечно, на долю которых приходится либо жертвовать для достижения успеха. Но если зажечь свечу с обоих концов, она быстро догорит. Взгляни на остаток своей жизни, он делает вас счастливыми и здоровыми" - профессор Джордж Griffing.
с сайта: http://news.gradusnik.
Читайте так-же:
|
|
|
|
 |
|
