Обзор средств выхода из стрессовых ситуаций


Обзор средств выхода из стрессовых ситуацийВ жизни нас ждет множество событий и потрясений, которые могут вызвать стресс.
Стресс - это sverhmobilizatsiya организма. Такая "работа износ" не только обостряет существующие заболевания, но и провоцирует появление новых заболеваний.
Нередко различные неприятности прийти точно так же, как люди они не менее ожидается, - падение, как снег на голову. "В результате - шок, смятение, панику, гнев, упреки. Человек не в состоянии эффективно противостоять вызовам.
Между тем, возможность научиться проводить сами постоянно доступны для всех.

Для этого необходимо:

контроля над ситуацией. Это требует внимания ко всему, что окружает случае, бдительность, анализ.

себя. Если подчеркивает становятся вещи - вы можете работать на укрепление воли. Ничто не защищает, как способность удерживаться от бурной эмоциональной реакции и дальнейших бессмысленных действий.

стрессовых ситуациях, редко когда становится ясно, что, как и что делать. Факторы, не кабинка - все предусмотрено. А если знаний не хватает, есть сомнения, неуверенность, как правило, ничего, так что дело. После является эмоциональная реакция: нетерпимость, возмущение, разочарование, отчаяние, уныние, которые усугубляют дело. Если вы нашли себя в стрессовой ситуации, быстро устранить стресс, используйте следующие опции, которые вы думаете, помогут вам лучше, чем другие.

Ароматерапия

Самые ранние методами ароматерапии были созданы древними египтянами. Изначально ароматы использовались для религиозных целей, - он был широко распространен фумигацию специи храмы, дворцы и дома, даже из самых бедных людей в стране. Ароматические масла проникают через кожу в кровь и далее рассредоточены по всему телу, а через мембраны и основание носа - в мозг и напрямую влияют на настроение, так как достичь отделов головного мозга отвечает за эмоции. Использование эфирных масел - можно дышать из бутылки, разбрызгивать в комнате, использовать для массажа.
Существует огромное количество масел или их смесей - это анис, апельсин, базилик, бергамот, душица, ель, жасмин, кедр, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, Мелисса, мята перечная, роза, розмарин. Aromoterapevty не рекомендуем пользоваться той же нефти или нефтяной смеси слишком долго - они могут потерять свою эффективность.

Физические упражнения, спорт

Во-первых, потому что стресс в нашем организме приводятся в действие механизмы, которые готовят нас к интенсивным физическим нагрузкам, то физические упражнения являются наиболее естественный путь к освобождению накопленной энергии.
Во-вторых, так как напряжение в мышцах расслабиться естественно возникает. Иными словами, это не расслабляющий эффект, который возникает сразу же после осуществления и может длиться до 2 часов. Расслабляющий эффект от физических упражнений тесно связано с краткосрочным сокращением тревоги.
И, в-третьих, если физические упражнения выполняются регулярно на 7-8 недель, они начинают иметь долгосрочные последствия, о чем свидетельствует увеличение стресса.

комнатных растений

Позаботьтесь о растениях. Растения довести умиротворения. Уход за растениями - будь то комнатные цветы в горшках или овощи на приусадебном участке - может оказать очень сильное седативное действие. То есть, жители Копенгагена снять стресс, зачастую через весь час в оранжереи с экзотическими цветами. И мы часто забываем об этой простой метод, несмотря даже на корабль, всегда Существуют специальные мини-оранжереи.

домашних животных

Играть с животными. Исследование показывает, что контакт с животными, которые проживают в вашей квартире, понижает кровяное давление и успокаивает сердцебиение. Те, кто уже имеет у себя дома chetveronogo питомец знает, как много они могут изменить жизнь, сделав это весело. Конечно же - главный жителей нашей квартиры собак и кошек. Символом собака - это верность гроб доски, кошки - свобода и независимость. Таким образом, выбирая животное, мы просто проектирование свои внутренние установки снаружи, и является ли удивляться, что животные часто похожи на своих владельцев.
Как мы считаем, способы преодоления стресса, то особое внимание будет уделяться обычных домашних кошек. В Древнем Египте была богиня Луны, плодородия и деторождения, по имени Elurus, и глава богини была кошачьих. Cat для египтян была неприкосновенна, ей поклонялись, pochitaya над священным животным. В Древнем Риме кошка - символ свободы и независимости, он изображен рядом с богиней свободы Libertas.

принимать ванну

можно сохранить стресса долго ванна. Горячие (не обжигающего) воде растворите все ваши заботы и smoet нервное напряжение.

Столовая

Стресс инициирует разработку в организме большого количества гормонов - адреналина и кортизола. На "производство" этих гормонов потратили значительное количество запасов витаминов С, В, цинк, магний и другие полезные ископаемые. Недостаток витамина С и цинка не производит достаточного количества коллагена сохранить кожу чистой и здоровой. Недостаток витамина B подавляет энергию и психическую активность. Недостаток магния приводит к головной боли и гипертония.
Кроме того, в условиях стресса организм нуждается в адаптогены - вещества, которые повышают способности адаптивных систем. К ним относятся средства растительного происхождения - сегодня многие травяные чаи из растений, содержащих адаптогены - это женьшень, лимонник, солодка, kombuchi, ehinatseya, зеленый чай и многие другие. Их использование также считается особенно эффективным для нервного истощения, в результате интенсивной умственной деятельности.

Dream

взрослых, как правило, 7-8 часов сна. Но здесь чисто индивидуальный. Кто-то необходимо 11 часов, чтобы чувствовать себя внимание и уверенно, а кто-то, как Наполеон, 4. Недостаток сна чреват серьезными нарушениями нервной системы. Спящий восстанавливает менее физически активных людей (в центре работают день и ночь), но и психологическое равновесие. Во время сна наше тело производит гормоны отвечающие за рост и восстановление функций.

Zvukoterapiya

Еще Гиппократ указал, что слово имеет терапевтическое воздействие на организм человека. Утверждение древний целитель имеет очень научную основу.
Хорошо известно, что все органы и системы функционируют нормально, также, при определенной частоте или в определенном диапазоне частот. Когда частности болезни, эти характеристики меняются. В заявлениях, сделанных звуки катастрофа произошла устраняется, больной орган или система настроена на их частоту и вновь начинают функционировать в нормальном режиме.
Музыка - психотерапевтического метода, который использует музыку в качестве лечебного средства.
Лечебное воздействие музыки на человеческий организм известно с древних времен. В древние времена и средневековье, вера в целебное действие музыки была исключительно высокой. Это литературные и медицинские свидетельства исцелений horeomanii (священные танцы Витта) с помощью музыки.

Трансцендентальная Медитация

Повтор - для себя или вслух - звук, слово или фразу в одном и том же ритме в течение пятнадцати-двадцати минут. При выполнении какой-либо релаксации практике необходимо дышать. Вы можете выполнять их, не соблюдая его. В этом случае, но и принесет Вам много преимуществ, но существенно усовершенствованы с помощью надлежащего дыхания расслабляющий эффект. Давно заметил, что людям, пострадавшим от стрессов, дышать правильно: аритмичный и неглубоко. Наиболее распространенными дыхания в современном мире - это грудь и межреберной дыхание. Современный человек вряд ли использует нижнюю часть легких. Эти люди не имеют много: в диафрагмальный дыхание приходит природный массаж внутренних органов, стабилизирует и гармонизирует кровообращение в них, автоматически исключает возникновение клипы мышцы живота, выпрямите позвоночник. Рано или поздно, вы заметите это, но лучше, чтобы начать дышать сразу.

Poplachte
Это основной метод стресс, естественная человеческая реакция на стресс и страдания.
Вот основные методы управления стрессом. Каждый должен собственный анализ их состояния, выявления причин стресса и напряжения, чтобы найти для себя способы снятия стрессовых ситуаций.
Позже, когда подчеркнул, воспользуйтесь одним из способов, который вы выберете, и тогда вы поймете, что "отрицательные факторы", не так страшны для вас.

Читайте так-же: