Чем кормить школьника, чтобы он был отличником


Чем кормить школьника, чтобы он был отличником

1 сентября, со счастливым ожидает даже самые закаленные dvoechniki. По школе (даже если это чувство будет идти на первый урок) пропустили всего rebyatnya. Мы, родители должны понимать самое главное - в стремлении к знаниям, нашей любимой сыновей часто теряют здоровье.

И только от нас зависит, как в процессе обучения будут безболезненно для растущего организма.

Как питаться - и учиться
"Пустое брюхо к преподаванию глухих", говорится, что народная мудрость. Что и как кормить ребенка, чтобы он учился лучше.

Сладкий йод
два "рецепт для ума" знают все родители. Первое - и сладкий: сахар и глюкоза. Они стимулируют мышление. Второй рецепт - продукты с йодом.
- Глюкоза нужна для мозга, однако потреблять ее или сахар для психического стимуляции работы не нужно, - объясняет Михаил Богомолов, врач psihoendokrinolog и президент Российской ассоциации диабета. - При нормальном содержании глюкозы в крови к мозгу идет достаточно хорошо. Наши студенты должны овощи и фрукты, а не сладости. Они уже есть в изобилии. Об этом свидетельствует беспрецедентный рост сахарного диабета 2 типа у детей. Это взрослые формы этой болезни, и ее дети никогда не было.
Здоровые дети лучше принимать йод с продовольствием, а не в виде таблеток. Для этого достаточно использовать йодированную соль. Покупая ее, внимательно читайте информацию на упаковке: выбирать не yoditom соли калия и yodatom (KIO3). Он является более стабильным и не были уничтожены во время приготовления пищи. Кроме соли йодом богаты морская рыба и другие морепродукты.

Вариант "Омега"
Студентам нужно кормить рыбой не менее 2-3 раз в неделю. Это не только в йоде, с морской рыбой ребенок также получит достаточное количество хороших белков и омега-3 жирных кислот. Они определяют уровень концентрации и способность к обучению. Особенно омега-3 кислот во многих лосось, тунец, скумбрия, сардины и другие Маслянистый рыбы. Но почти все из лосося, продаются у нас (мы часто называем лососей) выращивают на фермах, и это гораздо меньше омега-3 жирных кислот, чем дикого лосося.
К счастью, омега-3 кислот являются не только дары моря. Есть много в греческой и миндалем, а также рапсовое и льняное масло, чтобы купить эти продукты сегодня очень просто. Надлежащие дозы омега-3 может быть найдена в зеленый салат, капуста, а также кабачки и тыквы.

Каждый студент - в бутылке
А несколько лет назад в британских школах начали учить детей пить воду .... Каждый студент должен иметь свою собственную бутылка, которую можно применять непосредственно в классе. Почему. В мозге 80% воды, и он очень чувствителен к ее недостатки. Даже небольшой дефицит воды способен вызвать быстрое усталость и головные боли. Эти научные факты. Дети, которые имеют доступ к воде по всей школе день гораздо лучше тесты для оценки умственных способностей.
Таким образом, собирая ребенка в школу, не забудьте положить его в рюкзак или портфель бутылочку с водой. Pervoklashkam необходимо по меньшей мере 1,5 литра воды в день, desyatiletkam - 1,75 литра, а подросткам и взрослым - 2 литра живительной влаги.
Gazirovki вода не может заменить. Они куча сахара, а в "kolah" и даже кофеин. Да, он может сделать мозги более ясными, но не на долго. Кроме того, кофеин, и любой допинг, "изнасилование" мозг, истощая ресурсы нейромедиаторов. Эти вещества передают сигналы от нервных клеток к другому, и от них зависит не только наше мышление, но и настроение. Когда они становятся дефицитными, Есть проблемы (см. таблицу). К счастью, соотношение количества нейромедиаторов легко. Достаточно, чтобы на завтрак яйца, рыбу, мясо и птицу, особенно индейку, ягоды, фрукты, натуральные соки с мякотью.
Не забывайте - завтрак должен быть достаточно, так что в первой половине дня "подпитки" мозга к обучению. Советы для родителей, как приготовить хороший завтрак для школьников здесь.

Болезни органов мешки
По данным Института возрастной физиологии РАО, 90% школьников имеют отклонения в психическое или физическое здоровье. Что делает болезнь ребенка вместе с сертификатом о зрелости.
1. Нарушение осанки
статистика: по данным Российского НИИ детской ортопедии, нарушения осанки обнаружены в 40-80% студентов.
причины: слабая, недостаточно (или netrenirovannye) мышцы спины, длительное принудительное неправильное положение тела, неудобная мебель для дома и в школе, а не взял портфель или рюкзак. Как
очевидны: в нагибать - грудного отдела позвоночника вперед, уплощенная грудь, плечи вместе, живот vypyachen. При сколиозе - боковое искривление позвоночника.
Профилактическое обслуживание: отбор хорошей мебелью, соответствующей росту ребенка, чтобы создать удобную позу при записи и чтении, спорт, сбой процедуры, полный пансион.
2. Гастрит
Статистика: По окончании школы дети страдают от болезней желудочно-кишечного тракта, увеличивается в 2 раза.
Причины: Пищевая vsuhomyatku, большие пробелы между приемами пищи, отсутствие горячей пищи в рационе. Как видно
: периодически ноющая боль в верхней части живота, изжога.
Профилактика: дробное питание (5-6 раз в день), полный рацион, обязательное присутствие мясных или овощных бульоном.
3. Миопия
Статистика: количество близоруких детей к концу школе увеличивается в 5 раз.
Причины: отсутствие освещения рабочего места, длительное подчеркнуть глаза. Как
очевидны: снижение остроты зрения - постепенное или резкое.
Предупреждение: предоставление рабочих ребенку надлежащее освещение - 40-60 ватт на квадратный метр. Оптимальные условия (мягкий рассеянный свет, отсутствие теней) дает люминесцентная лампа. Убедитесь в том, что расстояние между глазами ребенка и рабочей поверхностью было не менее 30-35 см, а расстояние от телевизора - в 5 раз больше, чем диагональ экрана. Длительность непрерывного просмотра телевизора не должна превышать 20-40 минут.
4. Невроз
Статистика: различные формы nevrozovstradayut до 50% студентов.
Причины: несоответствие между требованиями педагога и студента способности, чрезмерный объем работы, хронического nedosypanie. (Дефицит ночного сна, например, учащиеся младших классов - 1,5 - 2 часа в день.)
Как видно: тревоги, беспокойства, напряженности, неуверенности в себе, беспокойный сон.
Предупреждение: Не загружайте детей сверх меры внутренней и дополнительные занятия, не преувеличивать значимость школьных оценок, следить за режимом дня.







пища для мозга


Главная нейромедиаторы

Что происходит, когда у них нет

Что следует избегать

Что бы облегчить состояние


ацетилхолина

Ухудшение памяти и воображения, забывчивость, неорганизованность, и время от времени бедные мечты

сахара, жареной пищи, fastfud и полуфабрикатов нефтепродукты, сигареты и алкоголь

Яйца, Маслянистый морских рыб, выращенных в диких условиях, но не на фермах (сардины, скумбрия, тунец )


допамин

Недостаток энергии (диск), отсутствие энтузиазма и желания учиться

Чай, кофе, напитки с кофеином
<�бр> Хорошее сбалансированное питание, фрукты и овощи с витамином C, germinated зерна пшеницы


серотонина

плохое настроение, трудности засыпания, чувство победил, отсутствие радости жизни < br="">
Алкоголь

Яйца, germinated зерна пшеницы, авокадо, мясо сыр


ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)

раздражительность, беспокойство, неспособность расслабиться и переключиться на что-то другое

сахар, алкогольные напитки, чай, кофе, напитки с кофеином

Темно-зеленые овощи, семена и орехи, бананы, яйца

<�бр>
подготовлен в соответствии с Английским запасов "Психическое здоровье" ( "Психическое здоровье")



Кстати
По данным санитарно-эпидемиологических требований длина одного дополнительных классов в учебные дни не должна превышать 1,5 часов, в выходные дни и отпуска - 3 часа. После 30-45 минут класса времени необходимо, по крайней мере 10 минут. Начало - не ранее чем через 8 часов утра, окончание - не позднее, чем за 8 часов.



Источник: Газета "Аргументы и Факты"



Читайте также:

Будучи студентом преодолеть его возвращения из лета

Как помочь ребенку стать школьником.

Читайте так-же:

</бр></бр>