Нагрузка для щитовидки


Нагрузка для щитовидки

Заполните и зла

Статистические данные показывают, что женщины страдают от заболеваний щитовидной железы примерно в 5 раз чаще, чем мужчины. Наиболее распространенная проблема - это tireoz гипер-и гипотиреозе.
Последнее означает снижение функции щитовидной железы, и происходит очень часто. Если дефицит йода в пище и воде нарушен синтез гормонов щитовидной железы. Есть неприятные симптомы: вялость, бледность, сухость кожи, и что, как правило, наиболее обеспокоены многих женщин, повышенный вес тела.

Чаще всего это не связано с повышенным аппетитом. В такой ситуации, даже строгое соблюдение диеты, упражнения и фитнес не дают желаемого веса. Тот факт, что уменьшилось функции щитовидной железы, замедляется обмен веществ в целом и в мышечной ткани, в частности. Кроме того, тормозит процесс "zhiroszhiganiya", которая ведет к ожирению. Повышение уровня холестерина в крови.

других заболеваний щитовидной железы - гипертиреоз - развивается, когда превышение гормонов щитовидной железы. Чаще всего они являются женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Здесь вы можете посмотреть на диаметрально противоположной ситуации: несмотря на увеличение аппетита, человек потерял вес.
Есть безвозмездное раздражительность, бессонница, сердцебиение, повышение артериального давления, повышение температуры тела. Люди с повышенной функцией щитовидной железы имеют постоянную потребность в движении.
Если любое из этих заболеваний, кроме прямого обращения, необходимо гармонизировать свой вес. Это потребует соответствующего рациона питания и физической активности. И в каждом из этих случаев, спорта будет решить их конкретные проблемы.

с пониженной функцией schitovidki они должны стимулировать обмен веществ, увеличение потребления энергии. Цель - снизить вес, улучшить свою сердечно-сосудистую систему, повысить физическую работу. И, наконец - для нормализации гормонального баланса нарушенных и жира. Если у вас есть гормон, превышающие их осуществления должны помочь улучшить не только физическую, но и психологический характер.

план как минимум, в плане максимальной

Прежде чем приступить к занятиям, безусловно, необходимым, вы должны проконсультироваться с эндокринологом. Это очень важно, чтобы вести нормальный гормональный фон и сделать учебный процесс эффективным и безопасным.
Основное внимание на занятиях в этой ситуации будет аэробной нагрузки. Упражнения должны быть достаточно долго - с 30 до 60 минут - и проходит в умеренном темпе.

Таким образом удовлетворить потребности в подготовке кадров для работы дорожек, велосипедов, эллипс, аэробика, танцевальные уроки. В дополнение к желаемому сокращению веса упражнений, таких как повышение выносливости. Это особенно важно, как гормональный дисбаланс снижению тонуса сердечно-сосудистой системы.

Среди группы классов предложили в современном фитнес-клубах, вы можете рекомендовать находится аэробики низкой и умеренной интенсивности купания. Приходите и личная подготовка в тренажерном зале. Лучше всего, если они будут проведены по отдельным методам, под руководством опытного тренера.

С целью повышения обмена веществ, вы должны включить itvtrenirovkuuprazh объединения, vkotoryhzadeystvovanokakmozhno больше мышечных групп. Темпы осуществления должны быть в среднем амплитуда-максимум.

число повторений, до 15-20 в 2-3 подхода, перегружены среднее. Срок полномочий поездов подбирается индивидуально, но в среднем это 40-60 минут. Если у вас есть власть, она идеально подходит для завершения оккупации 30-60-минутную прогулку.

Правила безопасности

В ходе профессиональной подготовки, необходимой для наблюдения за пульсом. Существуют специальные устройства, которые носят как браслет на руку. Нормальный пульс для Вас, чтобы помочь определить Атлетик тестирования. Максимальная величина сердечного ритма во время физической нагрузки может быть оценен рассчитать по следующей формуле: 190 SP / мин минус возраст в годах.

Из-за дефицита щитовидной железы приводит к снижению выносливости, это слишком сильное давление может вызвать потерю сознания. Их причина - снижение артериального давления, вместо надлежащего поднять. Чтобы избежать такого развития может быть достигнуто за счет постепенного повышения давления и пульса контроль в процессе обучения.

Кроме того, при гипотиреозе является возможных трудностей в достижении пульс поездов. Это связано с медленным метаболизмом. Ключом к решению этой проблемы - коррекция гормонального фона, возможно, медицинские и долгосрочной регулярной подготовки.

Восстановление и стрейч

Чтобы улучшить свою физическую форму и ваши нервы успокоить, люди с высокой функцией щитовидной железы необходимо посещать занятия на растяжение, - например, пилатес или йогой. Кроме того, они подходят спокойные уроки танцев и плавания. Противопоказан
питания высокой интенсивности занятий, ракета нового движения. Для достижения и поддержания идеальной массы тела, необходимые мощности поезд в тренажерном зале. Вес Вес должен быть достаточно большим, чтобы обеспечить рост мышечной массы.

Рекомендуется число повторений каждого осуществить - 6-7 в 3-4 подхода. Срок полномочий подготовка не должна превышать 30-35 минут. Аэробика части в этом случае следует принимать не более 10-15 минут.

Несмотря на высокую мобильность таких людей, как правило, устает очень быстро Это объясняется тем фактом, что даже в состоянии покоя пульс свои ставки очень высоки. Во время погрузки, он поднимается еще выше, и стало трудно.

Другим недостатком высоком уровне выражения тиреоидных гормонов, связанных с костями. Гипертиреоз приводят к ускорению метаболизма костной ткани, что может привести к остеопорозу. Это, в свою очередь, чревато переломами.
Женщины особенно подвержены ему до наступления менопаузы.
регулярное и соответствием физическая активность укрепляет костную ткань. Вот почему важно, чтобы непрерывно поезда регулярно в любом возрасте.

Читайте так-же: