|
|
|
|
|
|
Продукты, помогающие бороться с холестерином
Ранее считалось, что поддерживать уровень холестерина в норме только в специальных диет и таблеток. Но наука не стоит на месте: ученые найти все больше и больше новых продуктов, чтобы помочь в борьбе с вредным холестерином.
Недавно, например, британские врачи сказали, что это чрезвычайно полезно для сердца и сосудов являются фисташки. Исследователи набрал группу добровольцев и каждую неделю кормили их по определенной схеме. В основном рацион предметы были под nizkozhirovyh диеты, как правило, рекомендуется для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но после того, как группа была добавлена в меню еще и фисташки. Половина из правил, люди едят орехи vsuhuyu, остальное добавили на питание - в салаты, к мясу и так далее.
Согласно результатам эксперимента, медики заключили, что добавление фисташки в рационе очень полезны для сердца и сосудов, причем пособия увеличивается параллельно дозе. Возможно, врачи предлагают, этот эффект связан с содержанием орехов в специальное вещество, которое влияет на метаболизм холестерина в организме.
Ранее считалось, что фисташки хороша для сердечно-сосудистой системы только благодаря содержанию жирных кислот. Исходя из количества этих веществ в орехах, врачи подсчитали, сколько потребление фисташников снизить уровень холестерина в крови испытанию. Однако результаты превысили их ожидания в 7 раз.
Что понижает холестерин.
1. CHERRY. Американский исследователь недавно установил, что ежедневное потребление вишни снижает не только холестерин, но и риск развития диабета и артрита заработать. Оно не является необходимым для использования свежих ягод - soydut джемы, компоты и даже варенье. В темнее цвет вишни, тем лучше, потому что она обладает лечебным воздействием пигмент, придав ему вишневый красный оттенок.
2. Артишок. Экстракты из листьев этого растения традиционно использовались для лечения гастрита и болезни мочеполовой тракт. Теперь, британские врачи, рекомендуется применять его и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что применение экстракта артишока ежедневно в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина, и в течение длительного времени.
3. Черника. Исследование, проведенное министерством сельского хозяйства было установлено, что черника чрезвычайно богата pterostilbenom - антиоксидант также содержится в винограде и красном вине. По американским исследователям, вещество может стимулировать организм метаболизма холестерина, тем самым снижая число вредных молекул. Что касается эффекта от мощности потребления черники, говорят врачи, можно сравнить с эффектом от некоторых препаратов.
4. Чай. Исследование свойств чая было проведено в одной из чайных стран мира - Китае. Tamoshnie врачи говорят, что чай - как черный и зеленый - способен сбить уровень холестерина на 16%, но пить его пить не было достаточно. Дело в том, что в ходе эксперимента испытуемым предоставляется капсулы с экстрактом чайного листа, по содержанию полезных элементов эквивалентные 35 чашка черного и 7 чашку зеленого чая. Пейте столько за день, понятно edelo, а не просто сложно - опасно для здоровья. Кроме того, врачи еще не уверены в том, что экстракт чая, и в таком количестве не вызывают какого-либо ущерба для здоровья пациентов, поэтому они рекомендуется бросать на чай в качестве панацеи. 5 чашки чая в день, достаточно, чтобы насладиться его целебные свойства, и не вред себе.
5. Грецкий орех. Большинство орехов, включая Бразилию, миндаль и каштаны содержат полезную monopredelnye жиры, которые могут бороться холестерина. В грецких орехах их особенно много. Однако perebarschivat нет - может повредить вашей фигуре.
6. Оливковое масло. Он содержит те же жиры полезны, что орехи.
7. ФАСОЛЬ. Бобы содержат особый вид жиров, которые могут удалять холестерин из организма. Эксперимент американского специалиста питания Джеймс В. Андерсона показал, что 300 граммов вареных бобов является достаточным для снижения уровня холестерина на 20% в течение 3 недель.
Что повышает холестерин.
1. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Молоко, сыр, сливки и другие молочные продукты высокой жирности. Если вы любите молоко и не хотите отказываться от дозы содержащегося в кальция, выбирать обезжиренное или nizkozhirovoe.
2. Красного мяса. Если посмотреть холестерина, забудьте о свинине и говядине. Лучший вариант для вас - белое мясо птицы, особенно индейки: она из домашних птиц считается диета. Только не забудьте снять кожу перед приготовлением: о нем, как правило, и происходит с вредными жирами.
3. Маргарин. Большинство производителей сделать маргарин на основе так называемых транс-жиров, которые, по мнению американских статистов, в результате чего погибли около 150 000 человек в год только в Соединенных Штатах. Помните: маргарин не только продается в пакетах в супермаркетах, но и содержит множество пунктов, кондитерские изделия и выпечка.
4. FAST-FOOD. Многие продукты быстрого приготовления содержат тот же транс-жиры - это поп-корне, donuts, чипсы. Избегайте этих лакомств, и для снижения уровня холестерина в два раза, говорят врачи.
Мифы о холестерине ЯЙЦА
действительно не поднять уровень холестерина, как считалось до сих пор. Такое заявление сделали британские врачи, в последнее время активно изучает проблему холестерина из-за резкого увеличения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в стране. Они провели эксперимент, набрав добровольцев и размещение их на одной nizkozhirovuyu диету. Тем не менее, половина из них была каша на завтрак, а в других - два вареных яйца. Когда эксперимент закончился, врачи измерили уровень холестерина на всех участников - и это был тот же. То есть, два яйца в день, без вреда для сердечно-сосудистой системы, не вызван.
ЧЕСНОКА фактически не в состоянии снизить холестерин в крови. Ранее считалось, что этот завод pahuchee чрезвычайно полезно для сосудов и может даже спасти от гипертонии. Однако эксперимент с участием 200 человек показал, что ежедневное применение чеснока в течение 5 месяцев, не будет влиять на уровень холестерина. Является ли, что ваше дыхание и пот участников стали более pahuchimi.
Источник: aif.ru
Источник материалы, представленные на сайте Grandeks.
Читайте так-же:
|
|
|
|
 |
|
