Садишься на диету - прочитай советы


Садишься на диету - прочитай советы
Для того, чтобы сбросить вес и оставаться здоровым и выглядеть хорошо, вы должны радикально изменить свой образ жизни и привычки, которые привели вас к проблеме избыточного веса. Действительно, необходимо, чтобы стать другом человека, то должно измениться духовно, и только после этого изменения будут заметны на физическом уровне.
Конечно, некоторые благонамеренные проблема избыточного веса не может быть решен, придется попотеть в буквальном смысле этого слова. Физические нагрузки на тело следует увеличить, чтобы все прибывающие с потребляется калорий.
Кроме того, следует устранить вредные продукты питания и введения в рацион немного более полезной. Такие рекомендации, на сегодняшний день, почти все знакомы, но почему то число людей, страдающих от ожирения не уменьшается, а наоборот, растет с каждым годом. Что это, как расплата за комфорт и цивилизованный образ жизни, ликвидации, или, вернее, бездействие, отсутствие силы воли и лень.
бы то ни было, человек должен трудиться, чтобы выжить, альтернативы ему не существует. Вниманию тех, кто уже осознал необходимость исправить свою внешность, но в то же время и здоровье, несколько полезных советов:
1. Начало диеты на лучшее время для вас
того, чтобы не потерпеть поражение на начальном этапе борьбы с лишним весом, не начинайте диету накануне праздников, торжеств, запланированных партий, длительных поездок и других мероприятий, которые могут свести на нет все ваши усилия. Не создавать ненужных препятствий для себя, а затем героического преодоления. Это гораздо легче планировать свои действия заранее, не поддаваясь на краткосрочную динамику.
2. Write why you need a diet
Make a complete list of the causes which compel you to go on a diet. Она должна быть перечислены наиболее важные аргументы, которые могут мотивировать вас в трудные времена.
Например:
- обрести уверенность в себе;
- укрепление здоровья;
- выглядят более привлекательно в предстоящий летний сезон;
т.д.
3. Сделайте несколько копий списка
одна из копий, желательно иметь на кухню за постоянным напоминанием о том, связывая его в холодильник или шкаф. Второй экземпляр лучше приложите к зеркалу, остальное - на ваше усмотрение;
4. Положительное отношение
Негативное отношение к себе, особенно во время диеты, четко приводит к негативным результатам. Научиться уважать самих себя и думать о себе только в позитивном ключе, несмотря на возможные насмешки других. Вы действительно делаете все, что вы можете потерять вес, и достойны уважения;
5. Взвешивайтесь раз в неделю
нет смысла стоять на больших масштабов питание каждый день и ждать чуда. В течение дня, вес человека может меняться только из-за потери (или задержке) жидкости. Выбрать конкретный день и время, которые могут быть взвешены на регулярной основе. Таким образом, вы узнаете о своих реальных достижениях;
6. Поощряйте себя
Положите перед наиболее реалистичных и достижимых целей, то есть для сброса N-Ing числа граммах или килограммах в неделю. Не забывайте вознаграждать себя за проделанную работу: сделать новую прическу или купить подарок;
7. Не сравнивайте себя с другими
Каждый человек имеет индивидуальные физические способности, которые характерны для его в покое. Поэтому, если вам похудеть под наблюдением специалиста в определенной группе, вы не должны полагаться на достижения других людей и расстроен из-за их возможности скромные результаты. В свое время вы не только успеха, главное - не останавливаться на полпути;
8. Ваш идеальный образ
Среди всех ваших фотографий, найти наиболее успешных, тех, по которым вы молоды, красивы и Slim. Время от времени, просмотреть их и попытаться передать этот образ в своем уме, чтобы жить с ним;
9. Заведите дневник
Ведите учет того, что вы едите. Эти записи помогут проанализировать ваши привычки в еде, дисциплина и поможет вам избежать многих ошибок.
10. Избавиться от своих недостатков постепенного
Если вы решили бросить курить, не употреблять алкоголь, кофе и т.д., не пытаться делать все сразу. Гораздо более эффективным и более надежным и шаг за шагом, чтобы удалить одно вредной привычки в течение определенного периода времени. Таким образом, тело легче будет восстановить и жить в новых условиях.
11. Храните продукты только на кухне
многие люди привыкли проводить все виды Goodies в автомобиле, на рабочем столе, и даже в спальне. Перекусов между едой, они не думают о калориях, что ужиться с деликатесами. Кроме того, эта привычка может повредить желудок.
12. Не пропускайте завтрак
Начинайте каждый день с правой стороны. Утро - самое лучшее время для еды, не пропустите это время.
13. Prigotavlivaya продовольствие, избежать соблазна попробовать
питания должна начинаться только тогда, когда блюдо готово, и вы сидите за столом. Однако некоторые домохозяйки время съесть во время приготовления почти половина того, что они готовят. Таким образом, они искренне удивляются, как они есть лишние килограммы.
14. Пить ежедневно по 2 литра чистой воды
Потребление достаточного количества воды способствует выведению токсинов из организма, нормализует работу органов и систем организма, улучшает обмен веществ. Стоит подчеркнуть, что тело имеет жизненно важное значение imeeno чистой отфильтрованной или родниковой водой вместо газированных напитков, чая, кофе и т.д. расход чистой воды для каждого человека в день до 200 мл на 10 кг веса. В целях нормализации функций желудочно-кишечного тракта полезно выпить стакан чистой, слегка подогрев воды за 30 минут до завтрака и перед сном.
15. Ешьте медленно
Тщательно пережевывать пищу, облегчит работу желудка и сократить потребление продуктов питания, что способствует потере веса.
16. Используйте небольшую тарелку
Чтобы сократить количество потребляемой пищи, вы можете использовать эту простую технику. На небольшую тарелку нормальной части выглядит больше, чем он на самом деле.

Читайте так-же: